Nu poti sa slabesti? Unde GRESESTI cand urmezi o dieta

Fibrele integrale sunt extrem de importante pentru sanatate, dar daca sunt consumate in cantitati mari duc la ingrasare. Cel mai bine este sa mancati zilnic cate patru portii de legume (o portie = o cana), patru de fibre integrale (o portie = o felie de paine/ o jumatate de cana cu orez brun), patru de proteine (o portie = 85 g carne/ o jumtate de cana cu boabe de fasole) si patru portii de grasimi sanatoase (o portie = o lingurita de ulei/ un sfert de avocado).

Mancatul sub influenta stresului este periculos. Constientizeaza hrana pe care o mananci, bucura-te de gusturi, de mirosuri si fa-ti un ritual de a te detasa de factorii care te streseaza cand stai la masa.

Un regim drastic duce la intrarea organismului intr-o stare de conservare (metabolismul este incetitnit si caloriile se consuma mult mai incet), complet neplacuta si cu tot felul de consecinte nedorite - stari de oboseala, dureri de cap. Ca sa iti atingi scopul de a pierde cateva kilograme in plus pune-ti un deadline realist.

Privarea de alimente si dietele drastice, prin infometare, nu aduc niciun beneficiu, contribuie la incetinirea metabolismului, te seaca de energie si duc la acumularea kilogramelor in plus cand reincepi sa mananci normal. Trei mese principale pe zi si doua gustari reprezinta cheia unei diete echilibrate.

Dietele care presupun eliminarea completa a anumitor grupe alimentare nu sunt benefice. In prima faza pot duce la pierderea catorva kilograme insa le veti pune la loc cum incepeti sa mancati din nou normal. Indicat este sa alegeti o dieta cat mai echilibrata, scrie mediafax.