Incearca sa le EVITI! Obiceiuri comune care iti pot SCURTA viata

Lucrezi la PC? Un studiu estimeaza ca mai mult de 11 ore pe zi de stat jos poate creste riscul de deces cu pana la 40% in urmatorii trei ani. De aceea ar trebui sa iei in considerare pauze in care sa te plimbi sau sa-ti destinzi muschii. Activitatea fizica este extrem de importanta!

Cine nu iubeste sa petreaca ore in sir in fata televizorului uitandu-se la filme, seriale sau emisiuni? Din pacate, ceea ce noi numim relaxare, este , de fapt, un obicei nesanatos, care poate genera boli cardiovasculare sau diabet. Fiecare ora petrecuta in fata televizorului iti poate scurta viata cu aproximativ 20 de minute!

Cercetarile au aratat ca durata de viata este considerabil influentata de numarul de ore dormite pe noapte. Multi dintre noi suferim din cauza faptului ca dormim prea putin (4-5 ore pe noapte), insa nici mai mult de sapte ore nu sunt indicate. Lipsa somnului este asociata cu diabetul, boli cardiovasculare, dementa, probleme de memorie, cancer si moarte prematura. Studiile au aratat ca si prea mult somn poate fi la fel de problematic, intrucat durata de viata se poate micsora. S-a observat o crestere a mortalitatii cu 12% in randul celor care dormeau mai mult de opt ore pe noapte, comparativ cu persoanele care dormeau aproximativ sapte ore, scrie shape.com.

Neglijarea prietenilor sau a celor dragi nu este intotdeauna un lucru rau, intrucat oricine are nevoie de spatiu personal. Cu toate acestea, viata sociala poate prelungi durata de viata! Singuratatea prelungita poate avea aceleasi efecte negative asupra sanatatii ca 15 tigari fumate pe zi, scrie lifehack.org.

Ai putea crede ca daca renunti la slujba pentru an nu s-ar putea intampla nimic rau, intrucat te odihnesti si ai ocazia de a-ti face ordine in ganduri si in viata. Paradoxal, in ciuda faptului ca mintea va fi mai odihnita, iar obiectivele mai clare, acest lucru iti poate afecta sanatatea, din pricina inactivitatii. Daca iei o astfel de decizie asigura-te ca adopti un stil de viata corespunzator!

Ultimul lucru pe care ti-l doresti este reducerea duratei de viata, fapt pentru care, in dorinta de a adopta un stil de viata sanatos si fiind constient/a de importanta activitatii fizice, faci prea mult efort intr-o saptamana. Mai bine, solicita sfatul medicului cu privire la tipul exercitiilor care ti-ar putea imbunatati sanatatea si nu exagera!

Oamenii au nevoie de interactiune, iar acest lucru nu-l pot obtine nici dintr-un joc online, nici dintr-un film sau o emisiune. Cu totii avem nevoie de prieteni, oameni dragi care sa ne inconjoare. Durata de viata poate fi redusa cu o marja considerabila daca ne petrecem timpul singuri, amagindu-ne ca nu avem nevoie de nimeni si acesta este stilul de viata potrivit.

Acesta este un paradox dureros. Teama ca vei avea o viata scurta sau tanatofobia chiar poate duce la reducerea duratei de viata. De asemenea, aceasta frica poate genera cresterea riscului aparitiei bolilor de inima. Din fericire, exista si vesti bune: efectele benefice sunt ca persoana in cauza incearca sa adopte un stil de viata sanatos, are grija de dieta, face exercitii fizice. Efectele pot fi vazute pe masura ce persoana imbatraneste, iar corelata cu alienarea si viata sociala, durata de viata este considerabil miscorata.

Fiind acel membru al echipei care se ofera sa ajute un membru enervant pare a fi o idee buna, dar te-ai gandit ce poate genera stresul provocat? Atmosfera la locul de munca este foarte importanta, insa de multe ori, te poti simti presat. In plus, studiile au aratat ca durata de viata a persoanelor care au raportat sentimente de suport social scazut la locul de munca este doua ori mai mica.