Daca mananci mai mult cu 10 grame de fibre zilnic, se poate reduce riscul de deces prematur cu 10%. Iata cateva motive pentru a consuma doza zilnic recomandata de 25 de grame.
Vocile României la Concerto di Natale
Recomandari 17:09
Sigur nu stiai! De ce TREBUIE sa mananci mai multe fibre
Inima
4/8
Riscul aparitiei bolilor cardiovasculare scade cu 9% pentru fiecare 7 grame de fibre consumate zilnic, datorita capacitatii acestora de a scadea colesterolul.
Intestine
5/8
Cu cat mananci mai multe fibre, cu atat se echilibreaza balanta in favoarea bacteriilor bune. De asemenea, fibrele ajuta si la digestie.
Zaharul din sange
6/8
Fibrele incetinesc absortia glucozei de catre organism, controland astfel nivelul de zahar din sange. Acest lucru genereaza scaderea riscului aparitiei diabetului.
Linia taliei
7/8
Persoanele care includ in dieta lor 30 de grame de fibre, sau mai mult, pierd aproape la fel de mult in greutate ca cei care se supun unei diete mai complexe, care include restrictionarea caloriilor.
Cancer
8/8
Consumul de fibre reduce riscul mai multor tipuri de cancer, in special de colon, intestin subtire, stomac si esofag, precum si de san si ovarian, scrie sheknows.com.
Rinichi
1/8
Daca mananci mai mult de 21 de grame de fibre pe zi, riscul aparitiei pietrelor la rinichi, scade cu pana la 22%.
Creier
2/8
Adaugarea a 7 grame de fibre zilnic, reduce riscul aparitiei unui atac cerebral cu 7%, scrie prevention.com.
Plamani
3/8
Fibrele dietetice calmeaza inflamatia sistemica si poate reduce riscul aparitiei de boli inflamatorii.
