9AM.ro iti prezinta opt modalitati care te vor ajuta sa rezisti tentatiei de a consuma alimente mai putin sanatoase, care iti pot pune in pericol dieta si in final chiar sanatatea.
Curs valutar, 22 noiembrie 2025.
Business 14:00
NU ceda in fata tentatiei! Opt modalitati prin care poti ALUNGA poftele alimentare
Dupa fiecare masa, spala-te pe dinti
7/8
Creierul va asocia gestul cu senzatia de satietate, astfel potolandu-ti poftele alimentare. In plus, aroma mentolata a pastei de dinti va neutralizeaza pofta de dulce sau de mancare bogata in grasimi. Pasta de dinti te va ajuta atat sa scapi de poftele alimentare, cat si sa ai un zambet frumos.
Destreseaza-te
8/8
Se stie prea bine ca in momentele stresante creste si nevoia de a rontai ceva. Cea mai buna varianta ar fi sa gasesti cauza stresului si sa o indepartezi. Muzica relaxanta, serialul preferat sau o carte buna reprezinta alte metode foarte bune de a distrage creierul de la ideea ca are nevoie de zahar sau grasimi pentru a se echilibra.
Sursa foto: www.freeimages.com
Hidrateaza-te
1/8
Apa ajuta la hidratarea corespunzatoare a organismului, si prin aceasta la reducerea poftei de mancare, fiind considerata aliatul principal in lupta contra tentatiilor alimentare. Este bine sa ai mereu la tine o sticla cu apa, la birou, acasa sau la shopping in mall. Atunci cand simti ca esti pe cale sa cedezi in fata poftelor alimentare, bea apa.
Nu ceda imediat tentatiei
2/8
Atunci cand simti ca trebuie neaparat sa mananci ceva dulce, propune-ti sa mai astepti 15 minute inainte sa cedezi tentatiei. Incearca in acest interval sa te implici intr-o activitate care sa-ti distraga atentia, poftele alimentare apar de cele mai multe ori in perioadele de plictiseala. O activitate solicitanta te va ajuta sa uiti de pofte.
Schimba-ti obiceiurile alimentare
3/8
Daca te-ai obisnuit ca la o anumita ora sa consumi ceva dulce sau produse de tip fast-food, elimina aceasta obisnuinta programandu-ti alte activitati, cat mai solicitante, in asa fel incat sa uiti de acele pauze de dulce.
Iesi la o plimbare
4/8
O plimbare scurta, de 10 - 15 minute, iti va reduce pofta de ceva dulce. S-a demonstrat stiintific ca persoanele care ies la o plimbare in momentul in care li se face pofta de duciuri, consuma cu pana la 50% mai putine prajituri, fursecuri sau bomboane. In plus, plimbarea iti va imbunatati capacitatea de concentrare, te va face mai energic, ajutandu-te sa arzi mai multe calorii.
Mic-dejun bogat
5/8
Este foarte important sa nu pleci de acasa fara sa iei micul-dejun. Cei care nu mananca corespunzator de dimineata au sanse mai mari sa consume alimente mai putin sanatoase inainte de pranz. Fiind considerata cea mai importanta masa a zilei, micul-dejun este bine sa contina: cereale integrale, alimente bogate in calciu, fructe si alimente bogate in proteine.
Indulceste bauturile cu extract de stevie
6/8
S-a demonstrat stiintific ca stevia poate potoli pofta de dulce. Extractul de stevie este un indulcitor natural, care este de 300 de ori mai dulce decat zaharul, cu zero calorii, avand capacitatea de a regla nivelul zaharului in sange, de a infrana pofta de dulciuri si de a tempera senzatia acuta de foame, fiind eficienta pentru cei care sufera de diabet sau hipoglicemie.
