Mananci la ore tarzii? Cum SCAPI de acest obicei care ingrasa

Programul de somn trebuie respectat, altfel iti dai organismul peste cap si este foarte posibil sa incepi sa mananci haotic. O ora decenta si sanatoasa pentru mersul la culcare este 22.

Ia o gustare bogata in proteine, cu doua sau trei ore inainte de culcare. Un shake proteic, o mana de alune sau nuci sau o canuta cu branza de casa te vor scapa de senzatia de foame sacaitoare de seara, potrivit topfitness.ro.

Pentru ca seara sa nu ai o foame de lup incearca sa mananci trei mese pe zi si doua gustari.

Ca sa nu stai cu gandul la mancare gaseste-ti o ocupatie. Fa ceva relaxant. O baie cu spuma, o iesire scurta prin parc, citeste o carte, sau fa orice alta altceva care te face sa te simti bine si sa uiti de nevoia de rontait.

Nu tine in casa chipsuri, dulciuri, sau orice alte tentatii bune de rontait la orice ora.

Dupa ce iei cina, spala-te pe dinti. Astfel tentatia de a mai rontia ceva va scadea si vei reusi sa eviti pericolul gustarilor care iti fac rau.

Daca senzatia de foame persita, desi masa de seara a fost una consistenta, bea un pahar cu apa, cu suc natural din fructe sau un ceai din plante.

Fa cat mai multa miscare. Exercitiile fizice reduc semnificativ apetitul mai ales in primele ore dupa efort. Seara, inainte de culcare, fa putina miscare si vei vedea ca nu vei mai simti nevoia sa mananci.