9AM.ro va prezinta cele mai simple metode prin care puteti scapa de cateva kilograme in plus fara sa tineti o dieta speciala si fara sa va infometati.
Cum să menții echipa motivată și productivă la început de an
Recomandari 17:31
Sunt cele mai simple trucuri! Ce trebuie sa faci pentru a slabi FARA dieta
Supe si ciorbe
8/10
Sunt cea mai buna alegere pentru masa de pranz sau de seara. Va satura repede si sunt sarace in calorii. Consumati cat mai multe supe si ciorbe.
Albastrul face minuni
9/10
S-a dovedit ca albastrul poate duce la scadera poftei de mancare. Folositi farfurii, servetele sau fete de mesa de culoare albastra cand mancati.
Respiratia
10/10
Poate vi se pare ciudat dar cu ajutorul unui exercitiu de respiratie puteti slabi. Kapalabhathi Pranayam este un exercitiu care poate face minuni pentru silueta daca il practicati in fiecare zi, timp de 10 minute.
Farfurii mai mici
1/10
Cea mai simpla si eficienta metoda pentru a reduce portiile de mancare este sa alegeti farfurii mai mici din care sa mancati. Astfel nu veti avea impresia ca sunteti la regim si nu va veti simti frustrati de restrictii pentru ca farfuria va fi tot plina, potrivit webmd.com.
Odihniti-va cat trebuie
2/10
Cele mai recente studii au aratat ca o ora de somn in plus, in fiecare noapte duce la pierderea a circa 6 kg pe an. Dormiti mai putin 7 ore pe noapte si veti avea pe parcursul zilei o foame "de lup" chiar daca mancati regulat. Foamea excesiva apare de cele mai multe ore si din cauza oboselii sau a stresului.
Nu va infometati!
3/10
Infometarea duce la ingrasare! Mancati putin si des - trei mese principale si doua gustari - si asftel nu va veti da metabolismul peste cap.
Renuntati la sare
4/10
Renuntati la sare. Pentru a oferi gust mancarii folositi ierburi si condimente. O sa vedeti ca nu veti simti lipsa sarii din bucate si cu siguranta nu veti simti lipsa kilogramelor care vor disparea.
Fara alimente procesate
5/10
Nu trebuie sa va schimbati stilul alimentar, ci doar sa aveti grija la ce alegeti cand mancati. Incercati pe cat posibil sa luati alimente in stare naturala, proaspete - legume, fructe, cereale, carne macra (fara mezeluri). Astfel veti scapa de surplusul caloric pe care il contin alimentele semipreparate si implicit veti scapa si de cateva kilograme in plus, potrivit blog.withings.com.
Apa, apa si iar apa
6/10
Beti cat de multa apa puteti in fiecare zi. Ajuta la eliminarea toxinelor si va scapa de senzatia permanenta de foame pe care o aveti intre mesele principale.
Poftele
7/10
Nu ignorati complet poftele pe care le aveti pentru ca astfel nu faceti decat sa inrautatiti situatia. Cand vi se face foarte pofta de un anumit aliment consumati acel aliment in cantitati foarte mici, ca sa nu ramaneti cu gandul la el.
