Contine o cantitate mare de fibre, vitamnia K, vitamina C, complexul de vitamine B si minerale (fier, zinc, magneziu, fosfor).
100 g mazare fiarta = 32 kcal
Ovazul reprezinta o alegere excelenta in regimul de slabit. Bogat in nutrienti importanti (vitamine B, calciu si magneziu), ovazul se poate consuma la micul dejun, sub forma de fulgi, in amestec cu iaurt slab, lapte sau suc din fructe.
1 lingura cu fulgi de ovaz = 35 kcal
Sunt extrem de gustosi si o sursa importanta de vitamina C, vitamina A, fier si calciu.
Un cartof mediu copt = 100 kcal
Contin fibre solubile si ajuta la scadrea nivelului de zahar din sange si a colesterolului. Se pot consuma in amestec cu suc din fructe sau lapte sarac in grasimi, potrivit
sfatulmedicului.ro.
1 lingura cu cereale intergale= 40 kcal
Toate legumele contin carbohidrati da acestia se gasesc in cantitati mai mari in ceapa, ardei gras, ridichi, telina si pastarnac.
Lintea este o sura importanta de fibre si fier. Consumul de linte ajuta si la accelerarea ratei metabolice.
100 g linte fiarta = 116 kcal
Reprezinta cea mai buna alternativa la paste sau orez. Contine proteine si fibre si este extrem de satioasa.
100 g quinoa gatita = 120 kcal
Contine cantitati importante de fibre si proteine contribuind la prelungirea senzatiei de satietate. Fasolea trebuie consumata simpla si nu in combinatie cu grasimi.
100g de fasole boabe fiarta = 123 kcal
Carbohidratii sunt o sursa principala de energie pentru organism si joaca un rol esential in orice dieta sanatoasa. Nu renuntati la ei daca vreti sa slabiti. 9AM.ro va prezinta cateva exemple de carbohidrati buni pe care ii puteti consuma cu incredere in dieta de slabire.
