Atentie, le consumi zilnic! Alimente despre care NU STIAI ca au MULT PREA MULTA sare

Pentru ca majoritatea cerealelor au un gust dulce, este greu sa crezi ca acestea ar putea avea un continut mare de sare, scrie huffingtonpost.co.uk. Dar este adevarat. O portie de fulgi de porumb are 212 mg de sare, una de fulgi de tarate are 220 mg, iar fulgii de ovaz au 246 mg.

O ceasca dintr-o conserva de legume poate avea intre 240 mg si 800 mg de sodiu, care este adaugat pentru a prelungi durata de valabilitate a produsului.

O portie de sos de rosii ar trebui sa insemne cam jumatate de ceasca. Intr-o astfel de cantitate am putea gasi pana la 600 mg de sodiu.

O portie de ketchup inseamna o lingura obisnuita si contine 167 mg de sare, respectiv 7% din cantitatea zilnica recomandata. Dar la o singura masa se poate consuma mai mult de o lingura. O cantitate similara de mustar poate avea 150 mg de sodiu, scrie mediafax.

In functie de tipul de paine, o felie poate contine intre 100 mg si 200 mg de sodiu si este greu de crezut ca multi dintre noi ne limitam la a consuma doar o felie de paine. Aici se adauga si covrigii, chiar si cei dulci, cu scortisoara sau stafide, care pot avea intre 180 mg si 250 mg de sare.

Cei care opteaza pentru cafeaua servita fara lapte sau lapte dietetic sau fara indulcitori naturali au mai multe sanse de a avea un mic dejun sanatos. Insa daca optati pentru cafelelele din magazinele de specialitate, acestea pot avea intre 200 si 300 mg de sodiu.