Sfatul medicului: Cum sa treci mai usor peste ASTENIA de toamna

"Multe dintre persoanele care sufera de astenie se confrunta cu o deficienta de serotonina (hormon considerat a influenta pozitiv starea de spirit, n.r) asociata cu oboseala excesiva, chiar daca au un program disciplinat de somn. Datorita continutului bogat in glucide, cerealele ofera energia necesara pentru functionarea corecta a organismului. In plus, acestea sunt bogate in tiamina, o vitamina apartinand complexului B, care favorizeaza transformarea glucidelor in energie, ameliorand astfel starile de letargie si extenuare", a explicat Tania Bejan, potrivit mediafax.

Pentru a lupta impotriva racelilor, citricele si suplimentele probiotice sunt o solutie ieftina si la indemana in aceasta perioada. Pomelo, portocale, mandarine, grapefruit, toate sunt fructe din categoria citricelor si contin o cantitate importanta de vitamina C, antioxidanti, nutrienti cu proprietati anticancerigene si asigura in mod natural un sistem imunitar mai puternic.

"O singura portocala contine peste 170 de fitonutrienti diferiti, care ofera o multime de beneficii organismului: inhiba formarea de cheaguri de sange, au proprietati antitumorale, alergenice si nu in ultimul rand imunomodelatoare. In plus, citricele sunt si o sursa bogata de flavonoide, care au rol antiseptic si actioneaza asemenea unor antibiotice naturale impotriva infectiilor virale si bacteriene cu care ne confruntam adesea toamna", a mai spus medicul Tania Bejan.

O alta modalitate de a intari organismul din interior, de a creste numarul de anticorpi si de a stimula imunitatea este cea cu ajutorul probioticelor. Acestea contin bacterii benefice importante, bifido acidophilus, lactobacillus acidophilus si lactobacillus plantarum, care actioneaza ca un antibiotic natural in neutralizarea infectiilor virale si bacteriene. Potrivit medicilor, probioticele au o actiune benefica asupra florei intestinale si indeparteaza si efectele nedorite ale antibioticelor, care distrug bacteriile bune din organism.

Indiferent daca este consumat crud, copt sau fiert, dovleacul actioneaza ca un pansament natural pentru sistemul nervos datorita efectului usor sedativ si este adesea recomandat pentru combaterea insomniilor, a starilor depresive si anxietatii. In plus, dovleacul este o sursa importanta de betacaroten, unul dintre cei mai puternici antioxidanti naturali si contine si complexul de vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B9, cu rol pozitiv in mentinerea sanatatii psihice, protejarea impotriva stresului oxidativ si reducerea starii de oboseala excesiva.

Sunatoarea regleaza somnul si starile de buna dispozitie. O cana cu ceai de sunatoare va va linisti daca ati avut o zi agitata.

Valeriana are efect calmant, antidepresiv si este folosita pentru tratarea hiperexcitabilitatii nervoase, anxietatii si insomniei. Se poate consuma sub forma de tinctura, capsule sau ceai.

Si rozmarinul este un bun tonic pentru organism, ajutand la comabterea oboselii si a durerilor de cap. Se poate consuma sub forma de ceai, ulei sau proaspat in diferite preparate culinare.