Sanatatea e pe primul loc! Sapte trucuri simple pentru a tine BOLILE la distanta

Mergi la culcare inainte de ora 23:00. Renunta la calculator si telefon pe timpul noptii, elimina zgomotele si pregateste-te pentru un somn odihnitor, scrie sfatulparintilor.ro.

Incearca, pe cat posibil, sa nu treci peste micul-dejun. Consuma zilnic legume, fructe si sucuri naturale. De asemenea, evita consumul de zahar rafinat, care suprima sistemul imunitar. Mancand sanatos zi de zi, vei avea parte de o sanatate mult mai buna.

Multi oameni afirma ca miscarea nu este pe gustul lor. Gaseste tipul de miscare potrivita pentru corpul tau. Unii oameni aleg inotul, in timp ce altii practica fitness-ul sau gimnastica. Cu cat faci mai multa miscare, cu atat corpul tau va fi mai rezistent si va putea tine departe bolile, scrie kudika.ro.

Desi stresul este un element cheie atunci cand vine vorba despre boli, este foarte dificil sa te relaxezi fara ajutor. Numeroase studii releva faptul ca stresul afecteaza sistemul imunitar si ne lasa vulnerabili in fata bolilor. Drept urmare, una dintre cele mai bune metode de a tine departe afectiunile fizice este sa reduci stresul. Cum? Prin masaj, yoga sau presopunctura, spre exemplu.

Desi ideea de a te baga intr-o cada cu apa rece pare o nebunie curata, cercetatorii spun ca acest tip de activitate stimuleaza activitatea globulelor albe care au menirea de a distruge orice bacterie, virus sau agent patogen care ameninta organismul.

Evita mediile foarte uscate, iar acasa ia un umidificator. Aerul uscat este un mediu propice pentru bacterii.

Un studiu realizat de cercetatorii Universitatii din Kentucky a descoperit ca gandirea pozitiva sporeste sistemul imunitar. Imediat ce starea de spirit se modifica, sistemul imunitar scadea. Drept urmare, cei mai sanatosi oameni sunt cei care privesc tot timpul partea plina a paharului.