Portocalele se află pe lista alimentelor care ajută la combatarea stresului, a anxietății și chiar a depresiei, datorită conținutului ridicat de vitamina C. Consumul lor întărește sistemul imunitar și scade nivelul hormonilor stresului. Se recomandă ca în fiecare dimineață, în care știți că veți avea parte de activități stresante, să consumați aproximativ 3000 de miligrame de vitamina C și vă veți simt mult mai bine.
Carnea grasă de pește este foarte, foarte bună pentru a păstra sub control nivelul cortizolului și adrenalinei. Acizii grași Omega 3 sunt un bun aliat pentru reducerea nivelului de hormoni ai stresului și oferă, de asemenea, protecție împotriva bolilor cardiovasculare.
După o serie de evenimente stresante, ceaiul verde poate fi cel mai bun aliat pentru recăpătarea stării de bine. Specialiștii recomandă consumarea a cel puțin patru cești de ceai pe zi, timp de șase săptămâni, iar rezultatelor vor fi vizibile.
Cortizolul scade, ori de câte ori trecem printr-o situție stresantă, când ne luptăm cu anixietatea sau când suntem în depresie. Magneziul pe care îl conține spanacul ajută la reglarea nivelului de cortizol, iar celor care nu consumă acest aliment le este recomdat să opteze pentru soia sau somon.
Migdalele sunt o adevărată comoară la casa omului. Acestea conțin vitamina E și o serie de vitamine din complexul B, care ajută la susținerea sistemului imunitar. Ele întăresc și rezistența organismului la stres, iar consumarea unui sfert de ceașcă de migdale pe zi este suficientă.
Mâncarea poate fi cel mai bun aliat, atunci când vine vorba de sănătate. Astăzi, tot mai multe persoane se confruntă cu stresul, anxietatea și depresia. Există și o veste bună în toate acestea și anume că există o serie de alimente care ajută la combatarea lor, iar cei de la starinsider.ro au făcut o listă pe care ar trebui să o vezi și tu.
