6 urmări ale excluderii grăsimilor din alimentație asupra corpului tău

Consumul de grăsimi bune și exercițiile fizice regulate te pot ajuta să construiești mușchii. Grăsimile pot crește, de asemenea, concentrația de proteine ​​din corp, ceea ce, la rândul său, te va ajuta să te recuperezi mai repede după un antrenament intens.

Acizii grași sunt esențiali pentru protejarea sistemului imunitar. În plus, multe vitamine sunt absorbite mai bine atunci când sunt consumate cu grăsimi. Dacă excluzi grăsimile bune din dietă, este posibil să îți împiedici corpul să obțină suficiente vitamine, menționează Brightside.

Când excluzi grăsimile din alimentație, este posibil să observi că nu te saturi. Grăsimea alimentară este un nutrient esențial de care avem nevoie în dieta noastră, dar cu măsură. Și dacă nu consumi suficient un anumit oligoelement, este mai probabil să ajungi să cauți calorii în altă parte.

Dacă elimini complet grăsimile, este posibil să observi că nu ești la fel de ager ca de obicei. Grăsimile bune îmbunătățesc sănătatea creierului și s-a dovedit că o dietă mediteraneană care include grăsimi sănătoase precum uleiul de măsline, nucile și peștele, te poate ajuta să îți menții memoria. Consumul de grăsimi suficiente este, de asemenea, asociat cu un risc mai mic de demență.

Există mai multe beneficii pentru inima ta în consumul de grăsimi sănătoase. O dietă mediteraneană, bogată în grăsimi bune, poate reduce riscul de infarct. Persoanele care mănâncă mai mult de jumătate de lingură de ulei de măsline în fiecare zi au șanse cu 15% mai mici de a avea orice fel de boli de inimă, potrivit unui studiu.

Când urmezi o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, corpul tău este îndrumat să nu ardă grăsimile. Anumite grăsimi sănătoase, cum ar fi grăsimile din migdale, îți pot îmbunătăți metabolismul, potrivit unui studiu.