Consumați o porție de proteine pe zi
4/4
Experții recomandă să consumați 2 porții de fructe, 2 porții de legume și 0,75 g de proteine pe kilogram de greutate corporală pe zi. O porție de proteine ar trebui să se încadreze în palma mâinii, care reprezintă aproximativ o porție.
Păstrați-vă dormitorul rece
1/4
Credeți sau nu, trebuie să începeți cu calitatea și cantitatea de somn, deoarece vă afectează sănătatea și pielea. Există 3 lucruri principale pe care trebuie să le cunoașteți:
- dormitorul ar trebui să fie cât mai întunecat posibil
- dormitorul ar trebui să fie rece
- cea mai bună temperatură este de 18,3 ° C
Folosiți creme cu retinoizi
2/4
Cremele întăritoare vă pot ajuta să vă faceți pielea să pară mai tânără, dar nu uitați că trebuie să le aplicați în mod constant. Medicii sugerează utilizarea unei creme retinoide pentru a întări pielea. Derivații săi includ vitamina A, care mărește maturarea și rotația celulelor pielii.
Mergeți pe jos 20 de minute în fiecare zi
3/4
Exercițiile fizice sunt foarte bune pentru starea ta de spirit. Vă menține metabolismul ridicat și vă saturează celulele cu oxigen. Drept urmare, calitatea pielii tale devine mai bună. Medicii recomandă mersul pe jos în fiecare zi timp de 20 de minute.
Femeile care fac exerciții fizice cel puțin 2 ore pe săptămână în timpul sarcinii au mai multe șanse să revină rapid la greutatea normală. Dar uneori acest lucru nu este suficient pentru a vă vedea pielea fermă din nou. Urmând sfaturile experților ca parte a unui plan, aveți șanse mai mari ca pielea să revină la normal și să se întărească din nou. Iată câteva sfaturi profesionale cu privire la modul de a trata pielea de pe abdomen.
