Legumele frunzoase, precum spanacul, conțin foarte mult fier și pot fi administrate zilnic deoarece nu provoacă probleme la nivelul organismului. O salată de spanac pe zi este suficientă pentru a-ți administra doza de fier!
Broccoli este leguma care nu doar că oferă doza de fier necesară pentru un stil de viață sănătos, ci conține o varietate de nutrienți esențiali, precum vitamina C, K și magneziu.
Cartofii sunt o sursă bună de fier, atunci când îi consumi fierți. Îți recomandăm să servești câțiva cartofi fierți, alături de broccoli, cașcaval și iaurt pentru a avea parte de o gustare excelentă!
O cană de frunze de sfeclă elvețiană sunt suficiente pentru a-ți lua doza de fier zilnică. Această legumă este foarte bună pentru organismul nostru deoarece conține nutrienți esențiali, cum ar fi acidul folic, acizii grași Omega-3 si vitaminele A, K si C.
Varza furajeră este perfectă pentru a ține la distanță oboseala și anemia datorită conținutului său ridicat de fier și vitamine.
Fierul face parte din vitaminele esențiale pentru un stil de viață sănătos. Lipsa fierului din organism poate provoca diverse probleme de sănătate, care pot fi evitate cu ușurință prin consumarea alimentelor și legumelor bogate în acest nutrient important!
