Primul aliment de pe lista celor de evitat este iaurtul. Cu toate ca acesta este bogat in calciu si proteine, contine bacterii lactice. Atunci cand acidul clorhidric din stomac intra in contact cu bacteriile lactice, acestea sunt distrule, la fel ca si efectele benefice ale iaurtului.
Cu toate ca suntem sfatuiti sa consumam legume la fiecare masa, rosiile se afla printre alimentele contraindicate consumului dimineata. Acestea contin un nivel ridicat de acid tanic, care duce la cresterea aciditatii din stomac. Aciditatea ridicata din stomac poate duce la aparitia ulcerului gastric.
Desi in general sunt recomandate, mai ales in smoothie-uri, bananele sunt si ele de evitat dimineata. Consumul unei banane, pe stomacul gol, poate duce la cresterea brusca a magneziului din sange. Acest lucru poate avea efecte negative asupra sistemului circulator si a inimii.
Dimineata este esential sa consumam produse bogate in fibre. Cu toate astea, perele contin fibre brute, care pot rani mucoasa membranelor, atunci cand sunt consumate pe stomacul gol.
De evitat: Produsele de patiserie
5/5
Cu toate ca sunt foarte gustoase, produsele de patiserie nu sunt modul ideal de a-ti incepe ziua, mai ales daca iti doresti sa ai un stil dse viata echilibrat. In componenta lor, acestea au drojdie, un ingredient care irita mucoasa stomacului si provoaca gaze.
Produsele cu efecte benefice, atunci cand sunt consumate dimineata:
Fulgii de ovaz - Acestia creaza o protectie in jurul mucoasei stomacului, iar aceasta previne ca acidul clorhidric sa perforeze stomacul. Pe langa asta, fibrele solubile din componenta lor micsoreaza colesterolul si imbunatateste digestia. In plus, ovazul iti va da senzatia de satietate pentru o perioada mai indelungata.
Ouale - Ouale sunt foarte sanatoase si confera satietate. Indiferent sub ce forma alegeti sa le consumati la micul dejun, acestea va vor ajuta la reducerea caloriilor.
Afinele - Aceste fructe sunt printre cele mai sanatoase si pline de beneficii. Au foarte putine calorii, ajuta la imbunatatirea memoriei, circulatiei, tensiunii arteriale si a metabolismului. Beneficiile acestor fructe sunt mult mai mari daca sunt consumate dimineata pe stomacul gol.
Pepenele rosu - Alternativa perfecta pentru un mic dejun bogat in fructe sanatoase este pepenele rosu. Pe langa faptul ca, atunci cand este consumat pe stomacul gol, acesta hidrateaza organismul, pepenele rosu ajuta si la mentinerea sanatatii ochilor si a inimii, datorita nivelului crescut de licopen.
Nuci - Chiar daca majoritatea oamenilor nu se gandesc sa consume nuci la micul dejun, trebuie sa stim ca acestea sunt bogate in proteine si grasimi sanatoase. Consumate dimineata, nucile ajuta la imbunatatirea sistemului digestiv, echilibrand nivelul PH-ului din stomac. De asemenea, acestea pot preveni aparitia ulcerului si excesului de acid gastric.
Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, iar toata lumea considera ca stie care sunt cele mai bune alimente pentru consumul pe stomacul gol. Cu toate ca majoritatea alimentelor pe care le mancam dimineata sunt sanatoase, nu sunt tocmai cea mai buna alegere pentru stomacul nostru, mai ales pentru consumul la prima masa a zilei. Iata cateva produse pe care ar trebui sa le evitam pe stomacul gol, cat si alternativele acestora, care iti vor oferi un mic dejun sanatos, benefic si echilibrat, potrivit mediafax.ro.
