"Sunt recunoascator/oare pentru…"
1/7
Exprima-ti recunostinta. Acorda-ti posibilitatea de a aprecia lucrurile pozitive care se petrec in viata ta. Gandeste-te ca esti sanatos/sanatoasa, ca ai o familie iubitoare, o slujba stabila, etc. Rememoreaza toate clipele extraordinare petrecute alaturi de prieteni sau cele petrecute in vacanta, orice amintire placuta care sa te scoata din starea actuala.
"Trebuie sa treaca si asta"
2/7
Cand te simti coplesit, adu-ti aminte ca anxietatea este trecatoare ca multe alte lucruri in viata. Problemele nu tin o vesnicie, prin urmare nici anxietatea. Daca iti vei reaminti ca factorul care te streseaza nu este permament, vei dobandi linistea si energia necesara pentru a rezolva chestiunile care te apasa si pentru a gasi solutiile optime.
Incearca sa te concentrezi pe prezent si sa blochezi toate gandurile despre ceea ce ai de facut in zilele urmatoare sau in perioada aglomerata care se anunta. Nu te lasa coplesit de gandul ca nu ai timp sau ca nu vei putea face fata. Traieste momentul prezent si ia lucrurile usor si cu calm. Iti vei da seama ca pe masura ce zilele trec, problemele isi vor gasi rezolvarea intr-un mod nesperat de simplu. Concentreaza-te pe activitatea pe care o intreprinzi in acest moment, pentru a te linisti.
Incurajeaza-te constant, gaseste in tine puterea pe care cu siguranta o ai sa depasesti toate obstacolele care se interpun in calea ta. Increderea in sine este foarte importanta atunci cand vine vorba despre depasirea anxietatii, scrie
rd.com.
"Aceasta este o oportunitate"
5/7
Incearca sa vezi din alta perspectiva lucrurile negative din viata ta. Gandeste-te ca toate se intampla cu un scop si ca pana la urma "orice rau spre bine e", cum se spune in popor. Transforma orice experienta negativa intr-o oportunitate. In acest fel nu vei permite anxietatii sa puna stapanire pe judecata ta.
"Voi face opusul a ceea ce mintea imi dicteaza"
6/7
In momentul in care anxietatea te tine departe de o activitate sociala, nu face un pas inapoi, ci preia controlul. Tu vei avea de castigat, iar anxietatea va pierde teren in aceasta situatie.
"Anxietatea este o alarma falsa"
7/7
Anxietatea presupune sa te simti coplesit de o stare de neliniste, chiar daca nu te afli in pericol imediat. "Este ca si cum ai fi intr-o cladire, iar alarma de incendiu s-ar declansa fara sa existe foc", sustin specialistii. Pentru a te linisti, incearca sa-ti repeti ca nu sunt motive de panica.
Cand simti ca nu mai poti face fata provocarilor, ca parca toate problemele s-au adunat intr-o perioada scurta de timp, ca pur si simplu nu mai poti face fata, nu intra in panica. Trage adanc aer in piept si repeta-ti aceste cateva propozitii pentru a-ti depasi anxietatea.
