Pe masura ce renunti la fumat, pune banii pe care i-ai fi dat pe tigari intr-o pusculita. In doar o luna vei vedea cat de mult economisesti si nu iti vei mai dori sa dai atat de multi bani pe tigari.
Incearca sa renunti la cafea, in acelasi timp
6/8
Foarte multi fumatori asociaza cafeaua cu tigara, astfel ca nu pot savura o cafea fara sa aiba langa ei si un pachet de tigari. Mai ales daca ies in oras, numarul tigarilor creste in asociere cu cafeaua, astfel ca daca iti doresti sa renunti la fumat, poti incerca sa renunti in acelasi timp si la cafea.
Oamenii care incearca sa se lase de fumat se lovesc mereu de problema greutatii. Ne ingrasam atunci cand vrem sa ne lasam de fumat pentru ca inlocuim acest obicei cu un snacks sau ceva nesanatos. De aceea, pentru a scapa de fumat si pentru a nu ne ingrasa in acest timp, este esential sa avem mereu cu noi gustari sanatoase. Fructele sunt cele mai indicate in aceasta situatie.
Obisnuiesti sa bei cafea imediat cum ajungi la birou si o asociezi intotdeauna cu o tigara sau doua. Incearca sa bei un ceai dimineata. Poti sa continui sa iesi afara cu colegii care fumeaza, dar incearca ca macar in prima pauza sa nu fumezi. Treptat, vei reusi sa te obisnuiesti cu ideea de a iesi afara, dar de a nu fuma si nu vei mai simti nevoia acuta de tigari.
Pune pe o lista avantajele si dezavantajele fumatului
1/8
Am stabilit ca totul porneste de la creier si chiar daca suntem constienti ca exista mult mai mult dezavantaje ale fumatului, nu ni le insusim cu adevarat decat in momentul in care le vedem scrise. De aceea, o modalitate foarte buna de a te lasa de fumat este sa iti faci asemenea liste si sa le pui peste tot prin casa, astfel incat sa le vezi in fiecare zi si sa ti le amintesti de fiecare data cand aprinzi o tigara.
Seteaza o data limita
2/8
Creierul uman functioneaza foarte bine la deadline-uri. Asa cum ai o data limita la care trebuie sa predai un proiect, asa poti avea si o data limita la care sa te lasi de fumat.
Renunta de tot sau renunta treptat
3/8
Daca te cunosti foarte bine si iti cunosti obiceiurile, alege intre a renunta dintr-odata sau a renunta treptat. Varianta care se potriveste cel mai bine personalitatii tale va da roade. Daca stii ca nu poti renunta imediat la un obicei, impune-ti sa fumezi in fiecare zi cu o tigara in minus si tot asa pana te vei lasa de tot.
Apa ajuta creierul sa functioneze mai bine, vei deveni mai relaxat si hidratarea va inlocui tutunul. Astfel, de fiecare data cand simti nevoia de a fuma o tigara, bea o cana de apa. In timp, acest obicei poate inlocui fumatul, daca exista si ambitie.
Multi oameni se confrunta cu problema fumatului. Isi doresc sa se lase, dar nu reusesc prin nicio metoda. Pentru a renunta cat mai repede la fumat, oricine trebuie sa stie ca lupta se va da cu creierul, care induce dorinta de a fuma. Din fericire, exista mai multe modalitati, care ne ajuta sa ne lasam de fumat intr-un timp scurt, potrivit Powerofpositivity.com.