Unul dintre cele mai simple si eficiente modalitati de a reduce stresul din viata ta este sa inveti sa spui nu oamenilor sau proiectelor de care nu vrei sa te ocupi. Daca accepti intotdeauna sa faci lucruri de care nu ai chef pentru ca ai senzatia ca asa trebuie sau pentru ca te simti prost sa refuzi, atunci este cazul sa iti schimbi aceasta mentalitate. Nu are rost sa pui presiune pe tine cu sarcini suplimentare care nu sunt responsabilitatea ta.
SFIO CRACHO/Shutterstock.com
Foloseste-ti timpul cu intelepciune
2/5
Da, stim cat de placut este sa petreci o ora navigand prin feed-ul de Facebook sau Instagram, dar este acesta cel mai productiv mod in care iti poti petrece timpul? Identifica activitatile care iti distrag atentia si incearca sa le limitezi. De exemplu, daca petreci cinci ore pe saptamna pe social media, redu la jumatate aceasta perioada si foloseste timpul castigat pentru a face ceva util, ca de exemplu sa te duci la masaj sau la inot.
A. and I. Kruk/Shutterstock.com
Nu te bloca in lucrurile pe care nu le poti controla
3/5
Nu-ti pierde timpul ingrijorandu-te de lucrurile asupra carora nu ai control. Indiferent de cat de mult timp vei petrece gandindu-te la acestea, nu vei putea schimba cursul lucrurilor. Invata sa accepti acest fapt si sa te concentrezi pe lucrurile pe care poti, intr-adevar, sa le gestionezi.
Incepe ziua facand o lista cu sarcinile pe care le ai de indeplinit. Acest obicei simplu te va ajuta sa te pregatesti pentru ceea ce te asteapta si sa iti organizezi timpul mai bine. Sa nu mai vorbim de satisfactia pe care o vei resimti de fiecare data cand vei taia o sarcina de pe lista.
Devreme in pat, castigator in viata
5/5
Daca diminetile tale sunt haotice, este foarte posibil ca si ziua sa decurga in acelasi ritm. Culca-te devreme si trezeste-te cu o ora mai devreme decat restul casei. Foloseste timpul pentru a face ceva ce iti face placere, fie ca vorbim de citit, sport, scris sau chiar urmarirea serialului preferat.
Alarma nu a sunat la timp si acum esti in intarziere. Trebuie sa lasi copiii la scoala, sa platesti chiria, sa duci masina la service, iar seful tau asteapta raportul ala pe care nu l-ai terminat inca. Ziua abia a inceput, iar tu esti deja un pachet de nervi. Ai vrea sa te duci la yoga, sa vezi un film sau sa faci ceva relaxant, dar cine are timp de asa ceva? Una din ironiile vietiii moderne este ca suntem prea stresati ca sa ne ocupam de lucrurile care ne streseaza. Stim, este dificil, dar nu imposibil. Iata cativa pasi simpli catre o viata mai calma.
