MIT: Pot slabi doar in anumite zone
1/8
ADEVAR: Slabirea in anumite zone nu este posibila decat cu liposuctie. Fara aceasta interventie chirurgicala, corpul atrage grasimi in diverse parti ale corpului, in functie de constructia genetica a fiecaruia. In general, slabirea in anumite zone specifice (cum ar fi mainile) nu este posibila in cazul tuturor si, in orice caz, este nevoie de multa munca pentru a atinge rezultatul dorit.
MIT: Antrenamentul prietenului meu mi se potriveste si mie
2/8
ADEVAR: Programul de antrenament este individual, astfel ca fiecare om reactioneaza la un anumit tip de exercitii. De aceea, personalizarea antrenamentelor este foarte importanta, iar acest lucru este stabilit cu antrenorul personal.
MIT: Daca ai febra musculara, antrenamentul a avut succes
3/8
ADEVAR: Febra musculara se resimte printr-o senzatie de disconfort dupa o activitate fizica intensa. Din punct de vedere fizic, este rezultatul unor microtraume, pe care muschii le sufera atunci cand sunt suprasolicitati. Aceasta se resimte, in special, cand muschii se confrunta pentru prima data cu un anumit tip de exercitiu. Prin repetitie, acelasi exercitiu devine mult mai usor de executat si nu provoaca sensibilitate musculara.
MIT: Daca faci stretching, iti trece febra musculara
4/8
ADEVAR: In realitate, stretchingul ajuta la relaxarea muschilor, presupunand miscari cat mai naturale. Implica rotatii ale articulatiilor, exercitii pentru mobilitate, rotirea umerilor, bazinului sau semi-genuflexiuni si balansarea picioarelor. Este ideal in faza de incalzire, inainte de practicarea exercitiilor, dar si dupa antrenament, pentru relaxarea muschilor.
MIT: Trebuie sa ma antrenez cat mai mult pentru a vedea rezultate
5/8
ADEVAR: Un antrenament lung nu este neaparat un antrenament eficient. De asemenea, daca te antrenezi incontinuu, asta nu inseamna ca vei avea succes. Cel mai important factor este calitatea si nu intensitatea exercitiului, iar muschii au nevoie de o perioada in care sa se refaca. De aceea, ai nevoie de perioada de pauza.
MIT: Fitness-ul transforma femeile in culturisti
6/8
ADEVAR: Este adevarat ca antrenamentele cu greutati mari functioneaza la fel la femei si la barbati insa, acestia din urma au un hormon, numit testosteron, care ii face sa devina masivi. In cazul femeilor, putem vorbi mai mult despre definire decat despre muschi. Culturistele care participa la concursuri iau multe suplimente care le ajuta sa ajunga la forma dorita, pentru competitii.
MIT: Daca faci sport, nu conteaza ce mananci
7/8
ADEVAR: Vei obtine rezultate dorite doar daca reusest sa combini exercitiile cu o dieta echilibrata. Sportul este un stil de viata, iar un stil de viata corect include si o alimentatie corecta. Sa nu ramai surprins daca faci sport si te ingrasi sau nu vezi rezultatele la timp. Daca alimentatia nu este corecta, nu vei reusi niciodata sa capeti abdomenul perfect.
MIT: Cantarul imi va arata daca orele petrecute la sala de fitness au avut efect
8/8
ADEVAR: Specialistii ne atrag atentia asupra faptului ca metrul este cel care ne arata rezultatele antrenamentelor de la sala de fitness. Atunci cand pui masa musculara, cantarul poate arata mai mult, dar asta nu trebuie sa te sperie. Foloseste metrul si asa iti vei da seama daca antrenamentele tale dau rezultate.
Mergi zilnic la sala si nu vezi rezultate? Probabil ca esti victima miturilor si a sfaturilor proaste, citite pe internet. Cele mai noi descoperiri in materie de sport demonteaza vechile mituri si credinte populare. Pentru a avea succes, trebuie sa intelegi ca fitness-ul nu este un chin; el trebuie sa faca parte din viata ta. Doar interiorizandu-l, vei obtine rezultatele dorite. Pe unele dintre cele mai cunoscute mituri despre fitness, antrenorii iti recomanda sa nu le crezi niciodata, noteaza bodybuilding.com.
