Fructele pot fi extrem de benefice pentru organismul nostru, însă dacă nu sunt consumate corect, ne pot face rău la nivel digestiv. Totul se bazează pe un lucru: dacă mâncăm sau nu fructele la momentul potrivit din zi. Ceea ce trebuie să știm, înainte de toate, este că modul corect de a consuma fructele va oferi sistemului nostru digestiv un ajutor binemeritat.

Benefice pentru digestie

Atât fructele cât și legumele conțin fibre insolubile, care absorb apa și își măresc volumul pe măsură ce trec prin sistemul nostru digestiv. Fibrele ajută, în unele situații, la o digestie corectă, declanșând eliminarea regulată a scaunului, în special în cazul persoanelor care întâmpină probleme. Totodată, ele sunt un aliat în ameliorarea sau prevenirea constipației. Așadar, în ce moment al zilei este bine să consumăm fructe? Nutriționiștii spun dimineața sau la prânz, iar explicația are legătură cu faptul că fructele conțin fibrele necesare, care împiedică eliberarea rapidă a zaharurilor în organism, iar această eliberare se face treptat.

La micul dejun

O tendință care a devenit extrem de populară în ultimii ani a fost regula de a începe ziua cu un pahar cu apă călduță și un fruct. Un bol cu fructe la micul dejun ar putea fi o idee bună pentru a-ți începe ziua. Atenție, însă: dacă vrei să eviți excesul de zaharuri și de calorii, planifică-ți restul meselor în concordanță. Asta înseamnă că trebuie să ții cont de cât de multe fructe ai mâncat la micul dejun.

Gustarea dintre mic dejun și prânz

În cazul în care ți se face foame în intervalul dintre micul dejun și prânz, este în regulă să ai o gustare alcătuită din fructele tale preferate. Important este să alegi unele care să aibă un indice glicemic scăzut, pentru a nu-ți crește rapid glicemia.

Citeste si:
3 alimente care trebuie consumate în noaptea dintre ani
Prosperitate și fericire: 3...

Înainte sau după antrenament?

Medicii nutriționiști spun că o banană ar fi gustarea perfectă înainte de un antrenament, pentru că îi va da organismului energia necesară unui efort fizic susținut. Totodată, o portocală (sau un măr, dacă este fructul preferat ca gustare după un antrenament la sală) ar putea fi exact aliatul necesar, datorită conținutului scăzut de calorii, precizează stirileprotv.ro



Te-ar putea interesa si:

In lipsa unui acord scris din partea Internet Corp, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului.