Cum să reduci din stresul și oboseala sărbătorilor?

De ce este stresantă perioada sărbătorilor?

Evenimentele de la sfârșitul anului, inclusiv Crăciunul, sunt stresante din mai multe motive:

• Presiunea socială - în această perioadă te poți simți forțat să iei parte la petreceri, să cumperi cadouri, să decorezi casa și să fii fericit, poate chiar și în zilele în care nu-ți merg toate ca pe roate. Astfel, apare acest stres asociat obligației de a atinge anumite standarde;


• Financiar - mesele festive, decorațiunile, cadourile și drumurile costă și își spun cuvântul asupra bugetului;


• Organizarea - pregătirea pentru festivități, inclusiv planificarea meselor de sărbători, drumurile la magazine și bifarea tuturor evenimentelor, consumă timp și cauzează stres;


• Întâlnirea cu familia - pentru unii, întâlnirile de familie din perioada sărbătorilor reprezintă o sursă de tensiune și conflict;


• Singurătatea - pentru cei care își petrec timpul departe de rude sau prieteni, sărbătorile pot fi un motiv de tristețe și singurătate, mai ales în contextul în care văd peste tot bucurie și familii fericite;


• Așteptările nerealiste - mulți oameni pot avea așteptări nerealiste de la sărbători, cadouri și relațiile cu familia;


• Depresia sezonieră - unele persoane pot suferi de depresie sezonieră, în lunile de iarnă, fapt care sporește stresul.

Cum să reduci stresul?

Ai la dispoziție mai multe soluții pentru a reduce din stresul asociat sărbătorilor de iarnă. Iată câteva recomandări în acest sens.

Prioritizează

Stabilește de la început ce este important pentru tine în această perioadă și concentrează-te pe aceste lucruri. Din păcate, indiferent ce ai face, nu poți mulțumi pe toată lumea. Dedică timp lucrurilor necesare și nu te aștepta să ai succes în toate.

Un aspect care ar trebui să se afle pe lista priorităților tale de sărbători este sănătatea. Așa că ai grijă de tine, dormi suficient, optează pentru o alimentație variată și fă sport. Încearcă să faci măcar o plimbare înainte și după petrecerile alături de colegi, prieteni și rude. Limitează excesele, mai ales de grăsimi și de alcool. În zilele încărcate, poți lua maxi tonic capsule de la Benesio, un supliment alimentar pe bază de vitamine, minerale și extracte naturale.

Citeste si:

Impactul surprinzător al zilelor libere asupra românilor

Stabilește-ți limite

Este foarte important să înveți să spui „nu”. Evită să accepți tot ce îți apare în cale, deoarece acest lucru va duce la extenuare și stres. Evită să îți aglomerezi programul cu o mulțime de petreceri și întâlniri, în perioada sărbătorilor.

Fixează-ți un buget (realist)

Stabilește-ți un buget realist și ușor flexibil pentru cadouri, decorațiuni și festivități. Teama că oferi un cadou prea mic, că nu satisfaci nevoile tuturor, că nu organizezi o cină de Crăciun ca-n filme etc., toate acestea cresc stresul. Încearcă să accepți ceea ce ai și ce poți oferi. Evită să te îndatorezi pentru a mulțumi pe toată lumea.

Planifică-ți cheltuielile de sărbători din timp

În mod ideal, poți începe să economisești pentru sărbători, odată ce se termină lunile de vară. Astfel, vei avea o sumă suficientă pentru cadouri, petreceri și drumuri la rude și prieteni, fără a-ți da peste cap bugetul lunar. Îți poți scrie o listă cu viitoarele cheltuieli și să cumperi cadouri în avans. Așa vei mai scăpa din senzația că ești copleșit până în ultimul moment.

Citeste si:

Smiley și Gina Pistol, pregătiri pentru sărbătorile de iarnă:...

Deconectează-te

Ia o pauză de la rețelele sociale și de la munca peste program, în preajma sărbătorilor. Lasă-ți momente de liniște și calm. Dacă timpul și bugetul îți permit, îți poți lua câteva zile pentru a te bucura de tihna de la munte, înainte de aglomerația sărbătorilor.

Evită comparațiile

Evită să te compari cu prietenii, colegii sau necunoscuții de pe internet în materie de cadouri, decorațiuni sau petreceri festive. Fiecare sărbătorește Crăciunul în felul său, iar comparațiile te vor face să vrei să fii ca ceilalți sau să te simți insuficient și stresat de presiunea de a performa.

Fii prezent

Nu te îngrijora cu privire la trecut sau viitor. Fii prezent în aceste momente de sărbătoare alături de persoanele dragi. Dacă te gândești la succesul petrecerii de anul trecut, doar vei pune o presiune prea mare pe tine, pentru a te depăși.

Citeste si:

Cum erau sărbătorile de iarnă pentru Andreea Tonciu în copilărie:...

Reducerea stresului din perioada sărbătorilor este posibilă, prin adoptarea unor schimbări sănătoase. Lasă-ți suficient timp de odihnă, ai grijă la alimentație, deconectează-te de la rețelele sociale și fii prezent.

Despre autor:

Redactia 9AM

Mai multe