Trei metode eficiente pentru a te relaxa la serviciu

Fă o pauză și de la rețelele sociale online

Dacă obișnuiești să-ți petreci timpul pe rețele de socializare online în pauzele de la serviciu, înlocuiește această activitate cu un scurtmetraj amuzant, pe care l-ai putea găsi pe YouTube. Te vei simți mult mai bine și te va ajuta să-ți recâștigi capacitatea de concentrare.

Lectura poate fi, de asemenea, benefică dacă ai nevoie să te destinzi și să scapi de gândurile legate de serviciu. Alege carti online și astfel vei putea citi orice de pe un dispozitiv electronic fără teamă că îți vei îngreuna geanta. Dacă ai un parc în apropiere și dacă timpul este frumos, poți face acest lucru pe o bancă sau chiar pe iarbă, la umbra unui copac.

De asemenea, dacă te simți obosit și copleșit, poți asculta puțină muzică, eventual de genul celei folosite în timpul meditațiilor. Astfel de muzică ajută la încetinirea ritmului cardiac și la relaxare.

Mănâncă alimente care reduc stresul

La prânz, consumă alimente cunoscute pentru capacitatea lor de a reduce stresul. Poți să mănânci un sandviș sau o salată în care ai inclus un avocado, un baton cu fulgi de ovăz și migdale sau o porție de fructe precum afine și portocale. Atunci când ești stresat, corpul tău consumă mai repede mineralele, oligoelementele și vitaminele, iar, pentru a lupta împotriva agresiunilor externe, acesta secretă și hormoni, care contribuie la reducerea tuturor acestor compuși, în special a nivelului de magneziu. Bananele și ciocolata neagră, de exemplu, sunt alimente bogate în magneziu. Acizii grași Omega-3 sunt utili în stările de anxietate și îi poți găsi în peștele gras, pe care îl poți consuma alături de o salată colorată.

Evită produsele prea dulci, pentru că zahărul supraexcită circuite deja solicitate de stres. De asemenea, evită alimente care conțin multe grăsimi saturate, cum ar fi chipsuri, cartofi prăjiți și pateuri. Alcoolul este și el dăunător, deoarece stresează ficatul.

Citeste si:

5 sugestii pentru un mediu casnic sănătos și relaxant

Bea un ceai fierbinte

Mai multe studii au demonstrat că ceaiul verde contribuie la reducerea stresului și că doar simplul gest de a ține între mâini o băutură fierbinte poate să te ajute să te liniștești. Ceaiul conține mai puțină cofeină decât cafeaua, deci nu vei suferi din cauza efectelor secundare ale acestei substanțe care stimulează sistemul nervos. Pe scurt, o cană de ceai este o modalitate rapidă și foarte eficientă să te relaxezi la locul de muncă.

Efectele zilelor încărcate și deseori stresante pot fi combătute cu ajutorul unor momente de destindere și al timpului alocat exclusiv propriei persoane, de aceea este important să nu îți refuzi astfel de activități.

Despre autor:

Alexandra Chivu

Alexandra Chivu scrie pentru 9AM din anul 2021, iar în prezent ocupă funcția de redactor-șef. Ea și-a început activitatea în presă în 2016, în cadrul Facultății de Jurnalism, unde a scris câteva articole pentru site-ul instituției. Ulterior, a publicat materiale în ziarul „Ultimă oră”. Și de aici a început greul. Primul impact important în carieră a fost în cadrul Digi FM, unde a redactat știri de radio. A început munca la revista Ciao, în 2017. Nu a poposit și a continuat la Fanatik, din 2018 până în 2019. În paralel, benevol, s-a ocupat în câteva rânduri de pagina de Facebook SOS Autism Brăila. Din 2019 și până în 2021 a lucrat la Playtech, apoi a ajuns în prezentul numit 9AM.

Mai multe