10 solutii pentru o memorie excelenta!

Fiecare om isi doreste o viata sanatoasa si face eforturi serioase pentru a obtine buna dispozitie in fiecare zi. Ne lovim de examene, de sarcini la serviciu, de activitati zilnice care ne cer o memorie excelenta. Nu este deloc normal sa acceptam ca unii oameni pot tine minte mai usor multe lucruri iar altii nu, dand vina pe materialul genetic. Totul se poate obtine in timp, prin exercitiu, prin ordine si atentie.

Dupa ce am vazut care sunt cele mai recomandate 10 alimente pentru un creier sanatos, e momentul sa ne concentram pe zece solutii simple pentru a ajunge la starea plina de luciditate, judecata, gandire si memorie de invidiat! Stim bine ce inseamna stresul, mai ales dupa cazul femeii care si-a pierdut viata dupa surmenajul de la birou. Discutiile sunt multe aici, situatia depinzand de modul in care privesti munca, de cat de bine esti pregatit pentru a o face, de ce faci dupa ce ajungi acasa, de alte probleme din viata. Oricum, depresiile si stresul trebuie minimizate pentru ca aceste stari cresc nivelul de cortizol, numit si hormon de stres. Cortizolul afecteaza hipocampul indeosebi, el ocupandu-se printre altele de memoria de scurta durata. Ne trezim ca am uitat pur si simplu detalii stabilite intr-o conversatie telefonica, intr-o sedinta si aasa mai departe. Trebuie sa stim exact cum sa ne relaxam, cat sa muncim, cat de eficient putem munci si cum lasam anumite sarcini sau probleme sa ne afecteze.

Viata a devenit din ce in ce mai sedentara pentru multi. E vina urbanizarii? Nu. E vina fiecaruia, pentru ca uitam cat de buna este miscarea. Ne intindem picioarele pe canapea, tinem aproape un bol cu floricele si privim la o cutie neagra. Apoi dam fuga la calculator, sa vedem ce a mai scris X pe Facebook. Uitam sa ne miscam pe afara, prin parc, sa mergem la sala sau macar sa facem exercitii elementare in casa, pentru numai 30 de minute pe zi.

Circulatia este esentiala pentru creier si implicit pentru memorie. Pe calea vaselor sangvine ajung nutrientii si oxigenul la creier, iar un creier bine hranit va functiona de minune. Miscarea zilnica imbunatateste circulatia generala, reduce stresul si creste buna dispozitie!

Sfat: puteti folosi Ginko biloba, ceaiuri (verde si negru) pentru a imbunatati circulatia sangvina!

Citeste aici inca 8 solutii pentru o memorie excelenta.