1. Fă o baie relaxantă înainte de a te băga în pat
1/5
Atunci când îți dorești ca somnul tău să fie mai profund, fă o baie relaxantă chiar înainte de a te băga în pat.
2. Încearcă să nu folosești telefonul
2/5
Știu că pare un lucru imposibil de făcut, însă este recomandat ca atunci când ne punem la somn să fim cât mai departe de telefon. Îți recomandăm să încerci să dormi câteva zile fără a ține telefonul în aceeași cameră cu tine și îți garantăm că vei simți diferențe.
3. Asigură-te că temperatura camerei este optimă
3/5
Este foarte important ca în timpul somnului să nu transpirați sau să vă fie frig. Setați o temperatură optimă în dormitor pentru a avea parte de un somn mai liniștitor.
De multe ori ne simțim extenuați, dar ne este greu să adormim. Acest lucru se întâmplă deoarece corpul tău cedează, însă creierul tău continuă să lucreze. Încearcă să te relaxezi înainte de a te băga în pat pentru a te putea odihni așa cum trebuie.
5. Atenție la aportul de fluide înainte de culcare
5/5
Pe parcursul zilei este important să te hidratezi, însă înainte de culcare este indicat să nu bei apă. Timpul recomandat de specialiști este de 45 de minute înainte de a te pune în pat, iar mersul la baie se face înainte de culcare.
Atunci când nu poți dormi sau pur și simplu simți că nu te poți odihni suficient, este necesar să ai câteva activități care să îți regleze programul. Un somn odihnitor îți va schimba toată dispoziția, vei fi mai fericit și mai productiv!
