Alege corect încălțămintea pentru alergat: 4 greșeli frecvente pe care să le eviți

Aceasta este cea mai proastă idee. De ce? Șosetele ajută la prevenirea bătăturilor și flectenelor și, de asemenea, la absorbția transpirației. Ele sunt considerate un strat suplimentar de protecție pentru picioarele tale.

Măsoară dimensiunea adidașilor de la degetul cel mai lung - primul sau al doilea deget. Ar trebui să ai un pic de spațiu până la capătul încălțărilor și să nu ai senzația că te strânge sau că nu poți să faci nici măcar un pas.

Dacă ai dureri la un picior sau pare umflat, ceva nu este în regulă. Ia o pauză de la alergat sau mergi la un doctor pentru că este posibil să ai o luxație sau o entorsă.

Cu siguranță vrei să testezi noii adidași la alergat, însă nu cred că este cazul. Adidașii sunt fabricați din materiale care se vor comprima ușor și se vor mula la punctele de presiune specifice de pe picioare în timp ce alergi. Acest proces are loc în timp. Cel mai bine este să alternezi între o pereche purtată și o pereche ceva mai nouă pentru zilele tale de alergat, menționează purewow.com.