Foloseste-ti degetul ca pe un "buton" de restart
1/8
Punandu-ti degetul mare in gura si sufland, iti poti ajuta organismul sa se destreseze. Datorita faptului ca blochezi aerul sa treaca de deget, ritmul cardiac va scadea, la fel si tensiunea arteriala, iar asta te va face sa te simti mai relaxat.
Potrivit unui studiu, mestecatul gumei te va ajuta sa reduci nivelul de stres atat la munca, cat si in afara programului. Rezultatele acestui studiu au mai demonstrat si ca guma de mestecat poate reduce oboseala, starea de anxietate si depresia si te ajuta sa ai o stare mult mai buna.
Tine o planta langa tine
3/8
Nu numai ca plantele pot fi un decor minunat pentru biroul tau de la munca, dar acestea te pot ajuta sa reduci stresul. Prezenta plantelor intr-un birou iti pot scadea imediat tensiunea arteriala si vei fi si mult mai productiv.
Traim intr-o societate in care adultii care plang sunt vazuti ca fiind slabi si sensibili. De fapt, atunci cand plangi, nivelul de stres din organism este eliberat si te vei simti mult mai relaxat. Stresul iti incordeaza muschii si iti creste tensiunea, iar plasul te poate ajuta sa scapi de o buna parte din aceste neplaceri.
Bea mai mult suc de portocale
5/8
Toata lumea stie deja ca portocalele sunt bogate in vitamina C, vitamina ce te poate ajuta sa iti tii sub control stresul. Daca deja ai facut un obicei de a consuma un pahar de suc de portocale dimineata, trebuie sa stii ca iti incepi ziua perfect.
Atunci cand esti stresat, tinzi sa respiri foarte repede si superficial, dar ai nevoie de oxigen ca sa te poti relaxa. Daca incerci sa umfli un balon, vei observa ca iti vei folosi diafragma pentru a respira mai lent si mai profund. Ritmul cardiac va scadea si el si muschii tai se vor relaxa.
Atunci cand te concentrezi la mirosul detergentului, la temperatura apei si la vase in sine, studiile arata ca nivelul de stres scade cu pana la 27%. Asadar, nu ezita ca atunci cand esti stresat sa te apuci de spalat vasele.
Petrece timp alaturi de animalul de companie
8/8
In cazul in care aveti un animal de companie, trebuie sa stiti ca prezenta lor va poate reduce stresul. Animalutul tau te poate ajuta si cu scaderea tensiunii arteriale, te va face sa te simti mai putin anxios si depresiv si iti poate intari sistemul imunitar.
Cand simti ca problemele si treburile cotidiene te coplesesc, iar nivelul de stres a crescut considerabil, ai nevoie imediata de ceva care sa te relaxeze, scrie Bright Side. Iti vine sa crezi sau nu, guma de mestecat si suptul degetului intra si ele in categoria modalitatilor simple, dar eficiente, de a te elibera de stres. Ti-am pregatit aici cateva astfel de metode, care te vor ajuta considerabil.
