Fa-ti timp de calatorii
1/13
Pentru ca o vacanta este sinonima cu experientele bune. Iar cum iarna limiteaza excursiile si plimbarile in alte zone, atunci poate ca ar trebui sa reconsideri ideea de a pleca intr-un city break pentru ca asta aduce cateva avantaje - de la o minte mai limpede, la o stare de bine mai buna.
Renunta la rutina de vara
1/13
Vara suntem tentati sa mergem cu mijlocul de transport in comun, cu metroul eventual ca este mai simplu si la indemana. Pe timp de iarna ar fi super eficient sa alegi sa mergi in aer liber si sa te expui astfel la soare mai mult.
Incearca sa iesi din casa in fiecare zi
1/13
Ca este vorba despre o plimbare de cinci minute prin cartier sau ca faci niste cumparaturi pana la magazinul din colt, este esential ca iarna sa iesi din casa. Cel putin macar o data pe zi, pentru ca astfel te motivezi sa pui lucrurile in miscare. Iar stand in pijamale nu ajuta deloc.
Pleaca spre casa cat inca este lumina
1/13
Daca poti sa iti faci programul de munca in asa fel incat sa pleci de la job cat inca este lumina afara, atunci fa-o. Pentru ca expunerea la lumina naturala te ajuta. Plus ca o scurta plimbare la aer iti aduce multiple beneficii, iar pe timp de seara cat este foarte frig, nu prea te poti plimba in voie.
Fa mai multa miscare
1/13
Exercitiile fizice duc la eliberare de endorfina, lucru care te poate ajuta sa reduci stresul. Astfel ca ar fi foarte bine sa faci ceva miscare - dans, ciclism, ridicari de greutati, orice te atrage.
Ramai fidel obiceiurilor sanatoase de alimentatie
1/13
In luna decembrie - si nu numai - gasim tot felul de scuze sa mancam mult, gras, satios si des. Doar ca ar trebui sa nu ne lasam santajati de orice gasim si sa optam pentru o alimentatie la fel de usoara ca in celelalte sezoane ale anului.
Limiteaza consumul de alcool
1/13
Alcoolul iti inrautateste starea de depresie, iar faptul ca nu consumi apa deloc nu te ajuta catusi de putin. Cea mai buna solutie ar fi sa consumi apa si sa te bucuri de zile linistite cu consum de alcool in limita.
Fa-ti vaccinul antigripal
1/13
Pentru ca, evident, eviti sa te imbolnavesti si investesti in imunitatea organismului. O raceala nu ar fi o idee prea buna pe timp de iarna, pentru ca te recuperezi mai greu.
Stai acasa sa te recuperezi cand esti bolnav
1/13
Iarna te poti imbolnavi mai usor pentru ca sunt foarte multe viroze in aer. Dar cumva, ne incapatanam sa ne ducem la munca pentru ca avem lucruri de terminat. Doar ca ar fi de preferat sa stam acasa atunci cand ne imbolnavim si sa profitam de zilele de concediu medical pentru a ne reface.
Vremea nu prea prietenoasa poate duce la aparitia unor astenii care ingreuneaza activitatile zilnice. Plus ca sarbatorile de iarna inseamna stres si ceva mai multa agitatie decat de obicei. De asta, uneori, daca ai nevoie, poti opta sa cauti ajutor profesional de la cei care fac terapie. Ca sa faci mai usor solicitarilor emotionale.
Mai putin timp in fata ecranelor
1/13
Sa stai prea mult urmarind seriale din fata unui calculator sau stand pe telefon nu este o idee buna niciodata. Dar iarna este cu atat mai putin indicat pentru ca astfel esti tentat sa petreci prea mult in casa. Doar pentru ca este comod asa. Dar in sezonul rece ar trebui sa petreci cateva ore si in exterior, asa ca este ideal sa renunti la telefoane, televizor sau jocurile video. Sau sa limitezi accesul.
Fa o baie fierbinte la nevoie
1/13
Zilele cu temperaturi scazute pot influenta ideea de sedentarism si faciliteaza imbolnavirea. O baie cu apa calda nu doar ca poate reduce stresul, dar usureaza si tensiunea musculara si iti inspira o senzatie de liniste si calm.
Nu uita de hidratarea pielii
1/13
O metoda simpla de a avea grija de tine in sezon rece cu temperaturi scazute este sa investesti in sanatatea si frumusetea pielii. Iarna poate insemna piele crapata, uscata, iar aceasta are nevoie de hidratare. De aceea se recomanda sa se aplice crema hranitoare cu factor de protectie impotriva ultravioletelor.
Iarna vine cu multe capcane, cand vine vorba despre cum ai grija de tine. Cumva, ai senzatia ca nu ti se poate intampla nimic, doar ca nici macar nu iti dai seama cand incepi sa te simti tot mai moale, tot mai apatic si cu o stare generala de rau. Din fericire, sanatatea fizica si psihica se mentin tinand cont de cateva sfaturi ce lucreaza in beneficiul tau. Tot ce ai de facut, conform Best Life Online, este sa ai grija ca in lunile de sezon rece nu te lasi afectat de temperaturile scazute. Dar mai ales sa mentii sanatatea emotionala, mentala si fizica la cote normale. Pentru ca acum ai cea mai mare nevoie din an sa fii alert.