Daca ai o postura nepotrivita antrenamentul fizic nu te va ajuta sa arati mai bine. De exemplu, pozitia gresita in timpul antrenamentului cu greutati poate creste problemele osoase, opri cresterea si miscrora performanta sportiva, noteaza
ele.ro.
Da, acest motiv poate sa fie unul destul de "puternic" pentru care nu reusesti sa arati asa cum ai vrea. Daca nu te hranesti corespunzator, corpul tau nu are parte de toate substantele nutritive de care are nevoie pentru a da randament maxim la antrenamente.
In momentul in care faci aceleasi exercitii de foarte multi ani s-ar putea sa se instaleze o rutina, iar mintea ta nu se va mai putea concentra asupra exercitiilor pe care le are de facut. Deja stie foarte bine ce urmeaza sa faca, cat trebuie sa faca si nu va mai necesita niciun fel de efort. Indicat ar fi sa mai schimbi antrenamentele, sa incerci lucruri noi pentru a-ti pune putin mintea si corpul la contributie.
Nu faci antrenamente la intensitate maxima
4/6
Un nivel scazut de efort ar putea fi principalul "vinovat" pentru care nu reusesti sa slabesti asa cum ti-ai dori. Cum poti iti dai seama ca nu dai maximumul? Transpiratia. Daca nu transpiri, e clar ca nu "muncesti" prea mult. Transpiratia este o reactie fireasca a supraincalzirii corpului, atunci cand acesta este pus in miscare, noteaza
csid.ro.
Te antrenezi prea mult
5/6
Este foarte bine sa faci sport, dar la fel de important este sa te si odihnesti si sa te recuperezi. Daca nu iti lasi corpul sa se refaca dupa o sesiune intensa de sport, acesta nu va mai avea puterea sa isi exercite puterile asupra musculaturii, drept urmare nu vei reusi sa dai jos niciun kilogram. Fenomenul acesta are si o denumire - epuizarea depozitelor de glicogen din muschi.
Un plan este cheia pentru obtinerea si mentinerea rezultatelor. Iti va permite sa iti programezi sesiunile de exercitii chiar si cand ai o perioada aglomerata. De asemenea, poti monitoriza foarte bine ceea ce ai de facut si poti bifa exercitiile pe care le-ai dus la bun sfarsit, dar si ceea ce mai ai de facut, noteaza
netdoctor.co.uk.
Sunt foarte multe persoane care se plang ca, desi merg la sala si mananca relativ sanatos, nu vad rezultatele asteptate. Trebuie sa stii si sa constientizezi faptul ca oamenii sunt diferiti si ceea ce functioneaza pentru ei nu va avea acealasi efect in cazul tau, iar motivele pot fi multe. Iata cateva dintre acestea:
