8 motive pentru care nu reusesti sa slabesti

Potrivit cercetarilor, majoritatea oamenilor isi mentin obiceiurile alimentare sanatoase in timpul saptamanii, insa ajung sa manance foarte mult la sfarsitul saptamanii. Consumul de alimente bogate in calorii si consumul de alcool in serile de weekend pot provoca cu usurinta crestere in greutate. Astfel ca, daca vrei sa ai rezultate pe masura, trebuie sa iti faci un program alimentar sanatos in timpul weekend-urilor, nu doar de luni pana vineri, scrie capitalfm.co.ke.

Diferite studii arata ca oamenii subestimeaza numarul de calorii pe care il consuma si supraestimeaza caloriile arse prin exercitii fizice. Daca nu pierzi in greutate, inseamna ca mananci prea mult. Numararea caloriilor este singura modalitate de a sti cu siguranta daca te incadrezi sau nu. Bineinteles, nu trebuie sa faci asta la nesfarsit pentru ca la un moment dat o sa te obisnuiesti si o sa stii cat si ce contine fiecare aliment in parte.

Cercetarile au demonstrat ca mancatul foarte tarziu in noapte duce la cresterea in greutate. Un studiu publicat de The American Journal of Clinical Nutrition efectuat pe sase luni si pe 160 de adulti sanatosi, a constatat ca 37% dintre subiecti mananca dupa ora 23:00, timp de 3 zile consecutiv. La sfarsitul studiului, subiectii care au mancat noaptea tarziu au luat mai mult in greutate fata de cei care nu au facut acest lucru. Insa, mai mult decat faptul ca mananci seara foarte tarziu este ceea ce mananci. Un numar mare de calorii (chipsuri, fast-food) nu iti va aduce niciun beneficiu. Asa ca, dupa ce ai luat cina incearca sa nu mai consumi nimic altceva.

Toti mancam prea mult in vacanta, de sarbatori. Insa, majoritatea persoanelor au mari probleme in a scapa de kilogramele acumulate in acea perioada. Potrivit unui studiu, majoritatea oamenilor elimina doar doua treimi din greutatea castigata in timpul sarbatorilor.

Majoritatea oamenilor consuma ulei vegetal din alimente prajite si alimente prelucrate. Cercetarile arata ca uleiul vegetal provoaca inflamatii datorita nivelurilor ridicate de acizi grasi omega 6. In plus, uleiul este, de asemenea, bogat in calorii, ceea ce duce la cresterea in greutate.

Exista atat de multe diete stricte pe internet. Diete care sfatuiesc ce sa mananci, ce sa nu mananci, cand sa mananci si asa mai departe. Astfel de diete nu sunt sanatoase si, de obicei, duc la ingrasare. Potrivit cercetatorilor, organismul incepe sa ceara alimente atunci cand sunt interzise. Uneori oamenii vor alimente care nu le plac, pur si simplu pentru ca sunt interzise.

Este foarte bine cunoscut faptul ca foarte mult zahar in organism duce la ingrasare. Si nu este vorba doar despre dulciuri sau zahar in cantitate bruta, ci si despre alimente care au zahar, dar despre care nu stii daca nu citesti eticheta. Asa ca, daca vrei sa stii cu adevarat ce mananci poate ar fi bine ca de acum sa "arunci un ochi" si pe eticheta produsului respectiv.

Recompensarea te poate ajuta, intr-adevar, sa ramai pe drumul cel bun. Dar, in acelasi timp, majoritatea oamenilor folosesc aceasta ocazie pentru a consuma alimentele nesanatoase si dulci. Mai exact, fac abuz. Daca mananci o bucata de tort de fiecare data cand termini un antrenament, cel mai probabil consumi mai multe calorii decat arzi in timpul antrenamentului.