8 metode pentru a te abtine sa mai mananci peste masura in perioada sarbatorilor pascale

Mini-deserturile reprezinta o modalitate buna de a controla dimensiunile portiilor. Acestea ajuta la masurarea cantitatii de alimente si la prevenirea consumului fara control, ca in cazurile in care iti este pusa in fata o felie enorma de tort, scrie Adevarul.ro.

O prima "regula" de urmat in lupta cu kilogramele si a mancatului peste masura, este controlarea portiilor. Pe scurt, daca ai o farfurie mica si portia va fi mai mica. Asa ca, de fiecare data cand esti la masa asigura-te ca vesela din care mananci sa fie de dimensiuni mici.

Persoanele care mananca incet tind sa consume mai putina mancare, sa se simta satui mai repede si sa aibe experiente mai placute la masa fata de cei care mananca repede. Este de preferat sa stai la masa in jur de 20-30 de minute pentru a oferi timp corpului sa elibereze hormonii care dau semnalele satietatii, noteaza steroizi.ro.

Multor oameni li se intampla sa manance pe fuga, deoarece mai fac si alte lucruri intre timp. De exemplu, mai mananci o bucata de cozonac in timp ce stai de vorba cu o persoana din familie, apoi mai gusti si din friptura pentru ca arata delicios, si ai impresia ca, de fapt, nu ai mancat mare lucru. Ei bine, a venit momentul sa renunti la acest "obicei" nesanatos. De fiecare data cand iti este foame incearca sa stai la masa si sa folosesti tacamuri, scrie femeia.ro.

Se spune ca portiile arata mai mari pe o farfurie inchisa la culoare. Astfel, o farfurie albastra te va ajuta sa mananci cu pana la 20% mai putin. De asemenea, daca vrei sa pierzi in greutate, ai grija sa nu alegi vesela in aceeasi nuanta cu mancarea. Citeste si: 8 culori care iti influenteaza apetitul. Afla din ce farfurie trebuie sa mananci daca vrei sa slabesti

Potrivit unui studiu publicat in anul 2007, atat computerul cat si televizorul iti distrag atentia de la mancare si te fac sa mananci mai mult decat ar trebui. De exemplu, persoanele care s-au jucat "Solitaire" in timp ce mancau au consumat de doua ori mai mult si nu s-au simtit satui in comparatie cu cei care nu erau distrasi.

Potrivit unui studiu realizat de departamentul de psihologie al Univeristatii din Arizona, SUA, daca tai mancarea in bucati mai mici, iti poti pacali creierul sa creada ca ai in fata o cantitate mai mare si, astfel, vei manca mai putin din ea, noteaza foodstory.stirileprotv.ro.

Modul in care percepi lucrurile conteaza mai mult decat cum sunt ele in realitate. Acest lucru poate fi aplicat si in farfurie. O modalitate simpla si eficienta prin care te pacalesti penru a avea mai multa mancare in fata decat e in realitate este sa gatesti preparate aerisite, care se intind, se disperseaza.