8 greseli pe care sa le eviti cand stai multe ore in fata calculatorului

O "pozitie vicioasa" poate genera o serie de probleme pentru coloana vertabrala si nu numai. Din pacate, una dintre cele mai des intalnite posturi este cea cu trunchiul intors, ceea ce provoaca, potrivit specialistilor, proiectia anterioara a cefei, ceea ce inseamna ca ne determina sa aplecam capul inainte, curband exagerat coloana cervicala. In egala masura, o postura gresita poate duce si la dezvoltarea simptomelor de spondiloza, o afectiune care se manifesta de regula la persoanele mai in varsta, insa acum este raspandita si printre cei care lucreaza in mod obisnuit la birou. Ideal ar fi sa stai cu partea superioara a spatelui lipita de spatarul scaunului, zona lombara sa fie usor arcuita, eventual sustinuta de o perna speciala.

O alta greseala des intalnita este ca nu tii coatele indoite la 90 de grade sau ca bratele si cotul nu au pe ce sa se sprijine. Tastatura, fiind in continuarea mainii, pot sa apara dureri la nivelul coatelor, al umerilor sau al pumnilor.

Un element important care sa iti asigure confort pentru intreaga zi ar fi sa ai scaunul la inaltimea corespunzatoare. Si pentru a verifica acest lucru tot ce trebuie sa faci este sa indoi genunchii la 90 de grade si sa lipesti talpile de podea. In cazul in care nu reusesti sa faci acest lucru, inseamna ca scaunul trebuie reglat. De asemenea, este foarte important ca picioarele sa se sprijine pe o treapta, fie ea speciala pentru acest lucru sau realizata, de exemplu, din cateva topuri de hartie.

Tot din cauza inaltimii scaunului, exista posibilitatea ca nici gatul sa nu stea intr-o pozitie fireasca, ceea ce poate determina aparitia durerilor de cap sau a ametelilor. Recomandat ar fi sa stai cu capul drept cand lucrezi si sa iti fixezi privirea in centrul monitorului, noteaza tvhappy.ro.

Nu, nu, nu si iarasi nu. Nu este deloc indicat sa mananci in fata calculatorului din mai multe considerente. In primul rand, pentru ca in momentul in care mananci trebuia sa o faci constient si sa fii atent la fiecare inghititura de mancare. In al doilea rand, nu este ingienic si te expui multor bacteriilor, pentru ca cel mai probabil nu dezinfectezi tastatura si biroul zilnic. In al treilea rand, mancatul in fata computerului este asociat cu cresterea frecventei meselor (tindem sa mancam mai mult, cand suntem atenti sau concentrati si pe o alta activitate), potrivit antena3.ro.

In mod normal, monitorul calculatorului ar trebui sa stea la un brat distanta si la o inaltime medie, astfel incat sa nu fii nevoit sa iti apleci sau ridici capul atunci cand lucrezi.

In egala masura, atunci cand vine vorba despre confortul ochilor, ar fi bine sa stergi orice urma de pe monitor (de degete, praf) si sa ai grija sa optezi pentru o rezolutia cat mai buna.

Specialistii recomanda ca pozitia de lucru sa fie intrerupta prin pauze succesive, la interval de 45-50 de minute, in care sa incercam sa ne miscam si chiar sa facem cateva exercitii de intindere pentru coloana cervicala si pentru cea lombara, precum si pentru restabilirea circulatiei optime la nivelul picioarelor, miscari de pedalare si de rotatie la nivelul gleznelor, scuturari usoare.