De respectat in zilele stresante: 7 ritualuri pentru detensionare

Chiar daca nu pare, acesta este un prim pas in ingrijirea de sine, si practic, ideea de baza pentru o viata mai linistita. Acorzi suficient de multa atentie lucrurilor care conteaza pentru tine? Acorzi prea mult timp unor lucruri nu foarte importante, dar care aduc stresul in viata ta? Poate incerci prea mult sa rezolvi lucruri care nu au nevoie de o rezolvare si poate ca ar trebui sa faci un pas in spate pentru a avea o privire de ansambu asupra a tot ceea ce se intampla in viata ta. Uneori, e bine sa faci un pas in spate, sa te detasezi si sa vezi unde anume gresesti si cum poti indrepta lucrurile.

Intreaga idee de "oprire" pentru un moment a tuturor lucrurilor care te supara, nu inseamna ca ar trebui sa fugi de orice emotie, ganduri sau sentimente negative. Trebuie sa iti permiti sa procesezi absolut tot ce se intampla in viata ta, astfel incat sa poti sa gasesti o rezolvare. Si o varianta excelenta pentru a face acest lucru, este sa asterni totul pe hartie. Astfel, iti vei elibera creierul si vei putea analiza situatia pentru a vedea la ce trebuie sa renunti.

A invata sa spui "nu" este, de asemenea, parte a ingrijirii de sine. Este in regula daca te simti nesigur, este in regula sa reflectezi asupra unor lucruri, sa iti reorganizezti activitatile si angajamentele. Nu spune "da" prea repede sau cu usurinta, mai ales daca nu esti sigur ca poti duce la bun sfarsit ceea ce promiti.

Uneori situatiile stresante in care te afli nu au nimic de-a face cu tine. Este atat de usor sa fii "tras" in "drame" de familie sau in situatii inconfortabile intre prieteni. Unii oameni, pe cat de mult ii iubim, pot cauza foarte mari probleme, chiar si fara sa isi doreasca asta. De aceea, este bine sa stii cand sa faci un pas inapoi si sa stii sa trasezi o linie care face diferenta intre viata ta si a altora. Stabileste granite, care vor avea rolul de a te proteja de energiile negative din exterior, si de asemenea, iti vor aminti ca nu toti cei care se afla in afara lor merita grija ta.

Exersarea a fost intotdeauna cel mai bun mod pentru a reusi sa faci orice in viata. Daca nu iti iese din prima incerci, exersezi, testezi toate variantele pana iti va reusi. La fel este si cu stresul, trebuie sa gasesti metoda care functioneaza cel mai bine pentru tine. In primul rand, trebuie sa incepi cu tine, sa inveti sa te iubesti si sa te accepti asa cum esti, cu toate defectele si toate calitatile. Da, este greu sa te uiti in oglinda si sa fii multumit/a de ceea ce vezi, insa aminteste-ti ca totul se invata, iar acest lucru nu face exceptie.

Hipnoterapia este una dintre metodele cele mai bune de a-ti mentine stresul sub control. Hipnoterapia te va ajuta sa te relaxezi, sa gestionezi stresul, sa creezi o viziune pozitiva si foarte important, te va ajuta sa dormi, deoarece somnul este una dintre problemele majore cu care o persoana se confrunta atunci cand stresul este prea mare.

Atunci cand esti stresat, tot corpul tau resimte acest lucru: inima ta bate mai repede, muschii se strang, palmele incep sa transpire. Pentru a rezolva cel mai bine stresul neprevazut, trebuie sa te antrenezi pentru a recunoaste acele semnale care il "vestesc" si  astfel vei putea reactiona mai bine. Trupul tau simte stresul putin mai rapid decat mintea ta, de aceea este important sa fii atent. Daca observi ca respiratia ta devine rapida si superficiala, de exemplu, acesta este un semn al stresului. Important este sa recunosti un prim semnal al aparitiei stresului si sa il elimini rapid. Poti face acest lucru prin respiratie profunda, apoi expira si elibereaza toata tensiunea din muschi pentru a-i permite corpului sa se relaxeze.