Te-ar putea interesa și:

Creaza-ti cont cu un singur click

Aboneaza-te prin   
sau prin email

Login

Autentifica-te prin
sau prin email

Nu ai cont? Aboneaza-te

Dureri de cap si oboseala constanta? 8 indicii ca nu bei suficienta apa

Ti-e sete mereu

1/8
Atunci cand te simti putin "uscat", "ofilit", asta ar putea insemna ca esti mai deshidratat decat crezi. Insa, setea nu este intotdeauna un indicator clar al faptului ca organismul tau trebuie sa fie hidratat. O alta modalitate excelenta de a testa aceasta "ipoteza" este sa tii cont de cate ori mergi la baie.

Ai dureri de cap

2/8
Deshidratarea "obliga" organismul sa absoarba lichide din toate tesuturile, inclusiv din cele de la nivelul creierului. Prin urmare, creierul se "scufunda", la propriu, indepartandu-se de craniu. Astfel, receptorii durerii sunt declansati si apar durerile de cap. Simultan, volumul sanguin scade, iar asta duce la diminuarea cantitatii de oxigen catre creier si la aparitia inflamatiilor, care intensifica migrenele resimtite, noteaza csid.ro.

Respiratie urat mirositoare

3/8
Deshidratarea poate provoca respiratie urat mirositoare, deoarece bacteriile care traiesc in gura tind sa se inmulteasca pe masura ce gura se usuca. Consumand cateva pahare de apa intre mese te poate ajuta sa elimini particulele de alimente si sa mentii cantitatea potrivita de saliva pe care ar trebui sa o ai in mod normal. Cand nu bei suficienta apa, productia de saliva incetineste si face ca bacteriile sa inmulteasca mai repede in cavitatea bucala.

Ti-e foame si consumi zahar mai mult decat trebuie

4/8
Creierul are o mare problema in a distinge nevoia de a manca si cea de a bea apa. Hipotalamusul, regiunea din creier responsabila cu reglarea senzatiei de foame sau sete, primeste adesea semnale contradictorii, iar noi alegem sa mancam, in loc sa bem apa. Atunci cand rontaim snacksuri in loc sa bem un pahar cu apa este evident ca aducem organismului mai multe calorii decat are nevoie, iar acestea se vor concretiza in surplus ponderal.

Dureri de articulatii

5/8
Apa are rol de lubrifiant pentru articulatii si faciliteaza glisarea suprafetelor articulare acoperite de cartilaj. Daca organismul nu primeste suficienta apa, celulele din care este format cartilajul sunt treptat distruse, iar articulatia devine dureroasa. Asadar, daca te confrunti cu dureri articulare, incearca, inainte de toate, sa bei mai mult apa.

Nu te poti concentra si devii usor confuz

6/8
Daca esti confuz, s-ar putea sa fie din cauza lipsei de somn, dar ai crezut vreodata ca incapacitatea de a te concentra poate fi din cauza faptului ca nu bei suficienta apa? Lipsa apei poate scadea fluxul de sange in creier, ceea ce ii interzice sa primeasca cantitatea corespunzatoare de oxigen si substante nutritive. Daca incepi sa realizezi ca ai mai multe probleme de concentrare decat de obicei, poate ca a venit momentul sa iei o pauza "de apa" si abia apoi sa te introci la sarcinile pe care le aveai de indeplinit, noteaza theeverygirl.com.

Oboseala constanta

7/8
Deshidratarea poate duce la oboseala, senzatie de epuizare si lipsa de energie, arata un studiu. Atunci cand esti deshidrat, fluxul sanguin este redus, iar inima trebuie sa pompeze mai mult pentru a primi oxigen si substante nutritive. Acest proces duce, inevitabil, la oboseala si senzatie de moleseala. Asadar, in loc sa bei o cafea (care, apropo, deshidrateaza), bea un pahar mare cu apa.

Iti scade masa musculara

8/8
La fel ca si alte tesuturi, muschii sunt alcatuiti in cea mai mare parte din apa. De aceea e indicat sa te hidratezi inainte, in timpul, dar si dupa antrenamentul fizic. Astfel vei reduce nivelul inflamatiei si vei preveni febra musculara.

Apa, ca si mancarea, este ceva fara de care pur si simplu nu putem trai. Regleaza temperatura corpului, transporta nutrienti in alte parti ale corpului, ne protejeaza articulatiile si ne mentine hidratati. In esenta, apa pe care o bem face tot ceea ce este necesar pentru ca tot corpul nostru sa se "desfasoare" fara probleme. Desi este recomandat sa consumam aproximativ doi litri de apa pe zi, unii dintre noi nu prea respectam aceasta "regula", iar organismul nostru are de suferit. Insa, cand ne dam seama ca nu bem suficienta apa? Iata cateva semne care transmit acest lucru:

Mai multe despre

Slideul urmator »

Ultima ora din Social pe 9AM

Contacteaza-ne

Foloseste formularul de mai jos

sau mai rapid pe