Cum sa-ti recapeti energia dupa o zi de munca: 7 modalitati simple care te-ar putea ajuta

Odata ce ai iesit de la munca incearca sa nu te mai gandesti la nimic. Dupa ce ai stat toata ziua la birou, cel mai probabil in fata unui calculator, corpul tau este amortit si lipsit de vlaga. Pentru a-ti intra un pic in ritm alege sa mergi putin pe jos, sa te dezmortesti si sa iti eliberezi mintea.

Daca intr-adevar esti foarte obosit si resimti cel mai mult lipsa somnului, poate ar trebui sa iei in calcul varianta de a dormi putin. Un somn scurt ar putea sa iti imbunatateasca semnificativ nivelul de energie si te va face sa te simti mai odihnit, scrie wisebread. Numai ca, nu trebuie sa ajungi de la 30 de minute de somn la 3 ore, pentru ca acest lucru te va face mult mai obosit si nu vei mai dormi pe timpul noptii. O jumatate de ora va fi suficienta a-ti recapata forta si pentru a nu-ti da rutina peste cap.

Nivelul de zahar din sange afecteaza foarte mult nivelul de vitalitate al unui om. Deci, daca nivelul tau de energie dupa o zi de munca este foarte scazut, exista posibilitatea sa nu te hranesti corespunzator pe timpul zilei. Ideal ar fi sa consumi mai multe cereale integrale, fructe, legume si proteine, si de asemenea, ia in calcul varianta unui mic-dejun sanatos. Pentru gustarile dintre mese ai putea sa renunti la snacks-uri si sa optezi pentru gustari nutritive. Vei putea observa dupa o anumita perioada viata ta se va imbunatati considerabil doar avand grija la alimentatie.

Cea mai mare greseala pe care o facem majoritatea dintre noi este aceea ca nu dormim suficient. Somnul este o componenta foarte importanta a unei vieti bine organizate si de aceea nu trebuie ignorata. Pentru ca zilele de munca sa nu ti se mai para o corvoada si sa nu te simti lipsit de vitalitate, obisnuieste-te sa adormi mai devreme si sa ajungi la un maxim de 8 ore de somn.

Foarte multi oameni ajung sa inlocuiasca somnul cu o cantitate mare de cafea, ceea ce poate functiona bine, insa numai pentru o perioada de timp. Totusi, ai grija ca la un moment dat vei resimti oboseala si nu iti va fi deloc usor. Cafeaua ajuta, dar nu constituie un substitut nici pentru somn, nici pentru odihna.

Cea mai importanta persoana esti tu. Este un lucru pe care trebuie sa il tii minte mereu, in orice context. Din acest motiv ar trebui sa renunti la a mai sta peste program si la a incerca sa rezolvi toate sarcinile de la birou intr-o singura zi. Suprasolicitarea nu va duce decat la oboseala si poate la imbolnavire, asa ca ar trebui sa ai mai multa grija de tine.

Se spune ca pentru ceea ce iti place va exista intotdeauna timp si chef. Si ce poate fi mai simplu pentru a iesi din starea de la birou? Ocupa-te de pasiunile tale sau iesi in oras, mergi la sala, la spa. Orice, numai sa nu implice munca si iti va garanta un strop de vitalitate. Poti chiar sa iti programezi diverse cursuri dupa ce iesi de la munca, ceva pentru care te duci cu placere: cursuri de dans, pictura etc.