Nu te speli suficient de bine pe maini
1/10
Se stie ca inainte de masa sau dupa ce ai folosit toaleta trebuie sa te speli pe maini. Dar nu doar atunci si nu superficial (cel putin 20 de secunde). Trebuie sa te speli bine si in niciun caz sa inlocuiesti apa si sapunul cu un gel antibacterian. Desigur, acesta are beneficiile lui, dar te vei expune mai usor riscurilor de raceala pentru ca nu este la fel de eficient.
Petreci prea mult timp la sala de sport
2/10
Nu este nimic gresit in a face miscare, dar nu este o ideea prea buna sa te epuizezi, sa iti soliciti organismul prea tare pentru ca ii vei slabi imunitatea si te vei deshidrata mai repede. Ceea ce iti va face corpul mai predispus la virusi si implicit la raceala. Acelasi lucru si cand vine vorba despre odihna.
Fumezi sau bei alcool des
3/10
Stii deja ca atunci cand fumezi nu faci bine organismului, iar acest obicei face corpul mai predispus la boli pentru ca, din nou, este vorba despre o rezistenta mai mica. In sezonul racelilor ar fi indicat si sa consumi cantitati mai mici de alcool, pentru a evita ca functiile sistemului imunitar sa nu fie inhibate datorita schimbarilor functiilor hepatice. Acelasi lucru se poate intampla si daca lasi stresul sa puna stapanire pe rutina ta zilnica.
Iei contact cu cei bolnavi
4/10
Poti avea prieteni, colegi sau persoane din familie care au racit. Dar incearca sa eviti atat cat poti contactul cu cei bolnavi, pentru ca astfel risti sa iei contact cu virusul si deci sa te imbolnvavesti si tu. Poti ingriji pe cineva si de la distanta: trimiti o mancare calda, ii amintesti sa isi ia tratamentul si te preocupi periodic de el/ea.
Nu iti protejezi si fortifici organismul
5/10
Atunci cand vine vorba despre imbolnaviri, raceala se instaleaza acolo unde simte corpul slabit. Daca nu ai grija sa ii asiguri necesarul de zinc, de probiotice si de vitamine - la indicatiile medicului - iti vei expune cu mai multa usurinta organismul bolilor de sezon, mai ales racelii.
Petreci prea mult timp in casa
6/10
Vitamina D ar trebui sa fie esentiala in regimul tau - fie ca o consumi ca atare, sub forma de supliment sau ca o iei din mancare sau in mod natural. Daca vei petrece prea mult timp in casa, iti va fi mai greu sa te acomodezi la vremea rece din exterior si nici nu iti vei obisnui corpul sa reziste in fata bolilor. Nici faptul ca stai intr-o locuinta neingrijita nu va contribui prea mult la sanatatea ta.
Nu pastrezi o temperatura normala
7/10
Poate ca inca nu ai caldura disponibila in casa, dar te poti inveli seara cu o plapuma, o pilota, o patura mai groasa. Din moment ce aerul rece poarta mai putini vapori de apa, asta inseamna si ca virusii se vor imprastia mai usor pentru ca aerul uscat permite raspandirea facila a acestora. Anumiti virusi mor mai usor atunci cand temperatura corpului este una optima, deci este esential sa te acoperi seara sau si ziua daca stai acasa.
Iti atingi fata prea des
8/10
Fara sa iti dai seama, zilnic atingi diverse locuri si obiecte, ceea ce inseamna ca mainile poarta cei mai multi virusi cu care intram in contact. Iar atunci cand iti atingi fata, risti sa duci virusii chiar la gura, facilitand astfel instalarea racelii sau a altor boli.
Mancarea - foarte importanta
9/10
Pe langa faptul ca trebuie sa tii o dieta care iti intareste organismul, una care sa nu fie saraca in carbohidrati, nu imparti niciodata masa ta cu altcineva, mai ales in sezonul rece. Virusii si bacteriile se vor imparti deopotriva.
Nu iti obisnui corpul cu o dieta slaba pentru ca doar astfel ii permiti sa se apere singur de factorii nocivi externi.
Nu iti iei o zi libera atunci cand trebuie
10/10
Poate ca nu esti obisnuit sa stai prea mult acasa si munca este viata ta, dar nu-ti refuza ziua libera la care ai voie, atunci cand ai nevoie. Pe langa faptul ca odihna este importanta pentru a te reface daca te simti slabit, astfel nici nu ii vei imbolnavi pe colegii tai.
Toamna si iarna raceala debuteaza mai usor - sezonul de boli are mai multi factori care contribuie la diverse afectiuni si te fac predispus sa iei contact cu virusi variati.
Chiar daca avem un organism sanatos contribuim uneori, fara sa ne dam seama, la raceli care ne pot retine cateva zile in casa. Nu doar scaderea temperaturilor sau a imunitatii “incurajeaza” instalarea bolilor, ci si unele obiceiuri mai putin sanatoase. Acestea ne pot slabi rezistenta si, deci, ne pot face sa luam contact mai usor cu raceala.
Iata cateva dintre astfel de lucruri, asa cum au fost notate de Best Life Online.
