Somn de proasta calitate
1/5
Nu conteaza cat, ci cum dormim. Principalul motiv pentru care ne trezim obositi este calitatea slaba a somnului. Putem sa dormim chiar si 12 ore, daca nu dormim cum trebuie, tot ne vom simti obositi. La polul opus, putem sa dormim doar 4 ore, dar daca le dormim bine, ne vom simti plini de energie. Calitatea somnului poate fi influentata de ora la care mergem la culcare, de rutina, de luminozitatea din camera samd.
Poate nu te-ai fi gandit, dar dieta alimentara influenteaza direct calitatea somnului. Corpul nostru are nevoie de substante nutritive pentru a fi plin de energie si pentru a fi pregatit sa faca fata cu brio provocarilor zilnice. Asigura-te ca ai o dieta echilibrata, bogata in vitamine si minerale.
Se spune ca stresul este boala secolului si poate ca asa este din moment ce el ne influenteaza somnul. Atunci cand suntem stresati, ne simtim obositi intreaga zi si pare ca toate provocarile personale si profesionale ne acapareaza. Atunci cand suntem fericiti si linistiti, vom fi plini de energie.
Daca ai mers macar o data la sala sau la alergat, ai vazut cat de bine poti sa te odihnesti dupa ce faci miscare. Corpul nostru nu este facut sa stea degeaba, asa ca este important sa fim activi. Numai in felul acesta vom avea energia necesara pentru a face fata situatiilor care ne apar in cale in fiecare zi.
Potrivit studiilor, o scadere cu 2% a nivelului de hidratare ne afecteaza atentia si memoria. De aceea, este important sa ne hidratam band multa apa. Creierul trebuie sa fie stimulat si hidratarea este unul dintre pasii importanti in a obtine un creier sanatos si eficient.
Ti se intampla sa te simti obosit chiar si dupa 9 ore de somn? Nu poti sa iti dai seama de ce esti atat de epuizat, desi ai dormit cat trebuie. In realitate, exista multe aspecte care influenteaza nivelul de energie, potrivit powerofpositivity.com.
