Branza ocupa un loc important in majoritatea meselor pe care le consumam. Fie ca o presaram, o topim sau pur si simplu o combinam cu alte alimente, branza are foarte multa sare, ce actioneaza ca un conservant care ajuta la mentinerea in stare proaspata a alimentului. Astfel, sarea din branza este cea care ne face sa retinem apa. Daca nu puteti renunta de tot la acest aliment, este indicat sa optati pentru o branza mai dulce, cu mai putina sare.
Cereale cu lapte, micul dejun preferat in special de copii, dar deloc neglijat de adultii care isi doresc sa manance ceva rapid. Nu e deloc complicat sa iti pregatesti cereale cu lapte si sa mananci. Multi oameni nu stiu insa ca cerealele contin sodiu, iar consumul excesiv de sodiu este responsabil pentru retentia de apa. Sodiul il gasim si in conserve, dulciuri sau produse de patiserie.
Bauturile pentru sportivi
3/5
Te-ai gandit vreodata ca bauturile pentru sportivi sunt atat de nocive? Ele sunt facute sa hidrateze sportivul si sa sprijine exercitiile fizice. Bauturile sunt facute insa pentru sportivii care fac performante inalte pentru perioade lungi de timp. Ele inlocuiesc electrolitii vitali, inclusiv sarea in organism, insa aceiasi electroliti pot cauza si o retentie de apa, astfel ca toate aceste bauturi trebuie consumate cu moderatie.
Atunci cand spui prajituri, dulciuri, te gandesti ca ceea ce iti face rau este zaharul din componenta lor. Sodiul este si el la fel de nociv. Versiunile "sanatoase" ale dulciurilor pot avea o cantitate chiar mai mare de sodiu, care contribuie la retentia apei.
Painea este nelipsita de pe mesele romanilor. Multi oameni incearca sa reduca insa consumul de paine si fac foarte bine pentru ca este bogata in sodiu si carbohidrati. Potrivit dieteticianului si antrenorului Jull Corleone, "carbohidratii gasiti in alimente precum painea, pastele, orezul, fructele, legumele si laptele determina corpul sa retina apa. Ca sursa de energie, sunt stocate in muschi si ficat sub forma de glicogen. Glicogenul are nevoie de apa pentru depozitare, astfel ca, cu cat glicogenul este in cantitate mai mare, cu atat corpul va retine mai multa apa". Painea cumparata de la magazin contine de 3 ori mai multa sare decat cea facuta in casa, astfel ca puteti opta pentru varianta facuta in casa.
Mananci sanatos si faci si miscare, dar nu reusesti sa pierzi in greutate? Ar trebui sa stii ca exista cateva alimente care te fac sa retii apa si de aceea nu reusesti sa ajungi la greutatea ideala. Aceste alimente te fac sa te simti balonat tot timpul, asa ca este indicat sa le ocolesti, potrivit powerofpositivity.com.
