7 obiceiuri care iti provoaca dureri de spate si iti afecteaza coloana

Una dintre principalele cauze ale durerilor de spate este cu siguranta postura. Nu adoptam pozitia adecvata atunci cand ne spalam pe dinti, cand spalam vasele, cand facem curatenie, cand stam mai mult in picioare si cu atat mai putin atunci cand stam la birou. De asemenea, mergem cu umerii lasati in fata, punandu-se mai multa presiune pe partea inferioara a spatelui si pe solduri. Cu alte cuvinte, nu este de mirare ca usor, usor isi fac aparitia durerile de spate pentru ca stresul unei pozitii necorescpunzatoare poate schimba caracteristicile anatomice ale coloanei vertebrale. Pentru ameliorarea durerii, trebuie sa fii atent sa tii pieptul sus, umerii trasi inapoi si spatele drept, arcuit in zona lombara in modul in care este proiectat, iar abdomenul cat mai ferm, potrivit chiromedicahealthcenter.ro.

Ne-am obisnuit sa stam o zi intreaga la birou fara sa ne mai ridicam la un anumit interval de timp sa facem miscare, sa mergem cu masina chiar si pana la cel mai apropiat magazin, sa lenevim in canapea la televizor dupa munca. Toate aceste obiceiuri sunt daunatoare si nu fac altceva decat sa ne afecteze coloana."Este normal sa apara dureri de spate daca nu se efectueaza exercitii fizice, in special pentru intarirea muschilor abdominali", avertizeaza Nancy E. Epstein de la Spitalul Universitar Winthrop din Mineola, New York, care indica Pillates pentru prevenirea durerilor. Totodata, se recomanda inotul, mersul pe jos sau cu biccileta, precum si alte exercitii si miscari care imbunatatesc flexibilitatea, noteaza everydayhealth.com.

Durerile de spate apar si daca nu adoptam postura corecta atunci cand ridicam obiectele grele. Trebuie sa ai in vedere ca trebuie sa indoi genunchii cand ridici o cutie sau o plasa grea. In egala, masura ai grija ca atunci cand mergi cu pungile de cumparaturi sa nu cari prea multe intr-o mana si nimic in cealalta; este important ca greutatea sa fie distribuita egal.

Nu este indicat sa adopti pozitia aplecata pentru ca afecteaza discurile intervetebrale, motiv pentru care si apar durerile de spate. De aceea, cel mai bine ar fi sa iti legi sireturile stand jos, cu un picior ridicat.

In ultimii ani s-a descoperit o legatura surprizatoare intre fumat si durerile de spate, in urma unui studiu oamenii de stiinta concluzionand ca fumatul creste riscul aparitiei durerilor de spate cu pana la 30%, conform eva.ro. "Tigarile afecteaza modul in care creierul transmite semnalele de durere. De asemenea, fumatul poate afecta tesuturile din zona lombara si din alte parti ale corpului incetinind circulatia si reducand cantitatea de nutrienti la nivelul articulatiilor si muschilor". Fumul de tigara reduce, de asemenea, absorbtia de calciu si previne cresterea osoasa, fracturile osoase vindecandu-se mai lent, ceea ce poate provoca dureri de spate seriose. In plus, tusea din cauza fumatului poate provoca la randul ei dureri de spate.

Durerea de spate nu apare neaparat din cauza greutatii care se afla in rucsac, ci, mai degraba, din pricina modului in care este tinut. Pana la urma nu degeaba acesta este conceput cu doua bretele, nu-i asa? Astfel, pentru a distribui greutatea in mod egal, ca atunci cand cari plasele de cumparaturi, trebuie sa il porti mereu pe ambii umeri si sa te asiguri ca fixezi si banda din talie.

Una dintre activitatile pe care le intreprindem destul de des si care afecteaza discurile este aceea de a ne intinde pentru a ajunge la ceva. Pentru a reduce presiunea, cel mai indicat ar fi sa ne urcam pe scaun atunci cand trebuie sa luam ceva de sus, mai ales daca obiectul respectiv este si greu.