Africa Studio/Shutterstock.com
Nu exista alimente "rele"
1/7
Oamenii ar trebui sa invete ca nu exista alimente bune sau rele. La inceput, am dat vina pe grasimi pentru rata crescuta de obezitate din tarile vestice, apoi pe carbohidrati, iar acum pe zahar. In loc sa gasim un vinovat, ar trebui sa incercam sa consumam alimente nutritive, precum fructe, legume, proteine si cereale integrale.
Pressmaster/Shutterstock.com
Nu poti fugi de o dieta nesanatoasa
2/7
Multi cred ca daca fac sport, atunci pot manca orice si oricat doresc. Dar, daca vrei sa slabesti sau sa iti mentii greutatea, ceea ce pui in corpul tau este la fel de important ca timpul pe care il petreci la sala. Doar pentru ca faci sport, asta nu inseamna ca poti manca burgeri si cartofi prajiti in fiecare zi.
Evgeny Karandaev/Shutterstock.com
Carbohidratii nu creeaza dependenta
3/7
Carbohidratii nu dau dependenta. Acesta este doar o scuza pe care oamenii o folosesc pentru a nu isi asuma responsabilitatea fata de alegerile alimentare pe care le fac.
Africa Studio/Shutterstock.com
Reducerea numarului de calorii nu ar trebui sa fie singurul tel
4/7
Numaratul caloriilor nu este singurul lucru important atunci cand vine vorba de scaderea in greutate. Ar trebui sa luam in considerare si chimicalele pe care le bagam in corp. Mancarea procesata, sticlele de plastic, lactatele non-organice si tot asa pot cauza dezechilibre hormonale.
SFIO CRACHO/Shutterstock.com
Sanatatea inseamna mai mult decat sport si dieta
5/7
Un still de viata sanatos nu se rezuma doar la sport si dieta. Poti sa mananci kale in fiecare zi si sa faci zece ore de sala pe saptamana. Dar, daca nu lucrezi si asupra altor aspecte ale vietii tale, precum o relatie toxica sau un job stresant, atunci tot efortul este in van.
wavebreakmedia/Shutterstock.com
Etichetele nu spun intreaga poveste
6/7
Nu te concentra doar pe numarul de calorii sau cantitatea de zahar a produselor. Citeste cu atentie si lista de ingrediente. Daca sunt multe ingrediente pe care nu le poti pronunta, atunci ar fi bine sa pui produsul la loc si sa cumperi altceva.
No-Te Eksarunchai/Shutterstock.com
Nu mai masura portiile
7/7
Ai incredere in corpul tau si asculta-l cu atentie. Vrei sa mananci bucata de tort din frigider pentru ca iti este foame sau pentru ca esti stresat. Daca iti este, intr-adevar, foame, atunci pregateste-ti o masa nutritiva. Daca esti stresat, vezi ce poti face pentru a elimina sursa care creeaza anxietate.
Nu conteaza cat de mult timp petreci planificandu-ti mesele, cate ore petreci la sala sau cat de mult de informezi. Adevarul este ca o dieta nu este un lucru usor. Dar, nu-ti pierde speranta. Chiar daca rezultatele nu se vad pe cat de repede ti-ai dori, nu vei regreta efortul pe care il depui. Eatthis.com a stat de vorba cu mai multi nutritionisti si a adunat cele mai valoroase sfaturi despre diete.
