9 alimente care iti induc o stare de somnolenta

Orezul alb are un indice glicemic ridicat, ceea ce inseamna ca poate induce o stare de somnolenta chiar si la 3-4 ore dupa ce a fost consumat.

Somonul, tonul si , in general, orice peste gras, cresc cantitatea de melatonina din corpul uman si reduc nivelul de "hormoni de stres" din sange.

Deoarece contine o mare cantitate de calciu, branza, in special cea foarte grasa, induce un efect de relaxare. Daca este consumata cu alune sau cu covrigei, da o stare de somnolenta, scrie brightside.me.

Migdalele sunt bogate in triptofan, un aminoacid care produce melatonina (substanta cunoscuta si sub denumirea de "hormonul somnului"), dar si magneziu, "responsabil" cu detensionarea musculara. Drept urmare, consumul de migdale va poate face sa va simtiti somnoros si lipsit de vlaga.

Si bananele va pot sa senzatia de moleseala, deoarece contin mult potasiu si magneziu, substante care ajuta la asimilarea mai rapida a triptofanului.

Desi contin o cantitate mai mica de triptofan, nucile au din belsug o alta substanta cu efect de somnolenta: melatonina.

Si ciresele contin o cantitate insemnata de melatonina. Cu toate acestea, consumate in stare naturala produc somnolenta mai greu dar, in schimb, daca beti un pahar de suc de cirese, sa nu va mirati daca simtiti nevoia sa dormiti.

Musetelul contine glicina, un aminoacid cu efect sedativ si de calmare a sistemului nervos. O cana de ceai de musetel va poate trimite la culcare in cateva minute, motiv pentru care acest "remediu" este recomandat si in cazul persoanelor anxioase si care sufera de insomnii.

Zincul si magneziul din semintele de dovleac induc o stare de calm si relaxare, asa ca aceste seminte sunt numai bune cand sunteti stresat sau vreti sa dormiti.