Recomandarile expertilor: Ce sa consumi dupa mesele copioase din ultima perioada

Dupa toate alimentele bogate in grasimi pe care le-ai mancat pe parcursul acestor zile este foarte posibil sa nu mai ai pofta sa mananci nimic la micul-dejun. Nu renunta insa la cea mai importanta masa a zilei. Opteaza pentru alimente usoare ca un iaurt grescesc, de exemplu. Pentru a obtine nutrientii necesari, poti adauga seminte (de in, floarea sorelui, dovleac, de in, chia) si fructe de padure decongelate. Medicul nutritionist Jessica Levinson lamureste faptul ca iaurtul contine lactobacilili, care determina “calmarea” sistemului digestiv, “inflamat” de la prea multe produse zaharoase si de la alcool.

Dupa aceasta perioada lunga de excese alimentare, acest fruct are capacitatea de a stimula enzimele digestive sa faca fata unei eventuale cantitati exagerate de hrana! "Ananasul contina o enzima vegetala - bromelina - care ajuta la digestia proteinelor si atunci cand este consumat la mesele mai ales bogate in carne ajuta sistemul digestiv sa digere si sa prelucreze usor cantitatile crescut de alimente", sustine medicul nutritionist Catrinel Macovei, citata de csid.ro.

Daca ti se pare prea putin sa mananci doar un iaurt grecesc, atunci poti face o alta alegere inspirata: omleta cu spanac si rosii, intrucat, nu numai ca ajuta digestia, dar reduce senzatia de balonare. In plus, ouale contin un aminoacid denumit cisteina care ajuta la descompunerea toxinelor provenite din alcool.

Ca si gustare, specialistii recomanda un amestec de fructe, de preferinta, bogate in apa (portocale, mandarine, kiwi, fructe de padure, grepfruit,etc) pentru a te hidrata si a restabili echilibrul mineralelor din corp. Consuma acest amestec cu doua felii de paine neagra, noteaza romanialibera.ro.

Pentru ca organismul sa functioneze adecvat, nu uita sa consumi cat mai multa apa, insa ai si posibilitatea de a opta si pentru sucuri naturale din legume sau fructe. Pe langa faptul ca sunt nutritive, au capacitatea de a curata organismul.

Pentru masa de pranz poti alege sa faci o salata cu legume si ton sau cu pui/ curcan la gratar sau vita la cuptor. Ai grija sa adaugi doar foarte putin lei de masline si nu sosuri bogate in calorii si coloranti.