Top 7 obiceiuri zilnice care determina imbatranirea prematura

In cazul in care nu dormi suficient, organismul tau va avea de suferit, din moment ce somnul se numara printre elementele-cheie ale unui stil de viata sanatatos. Intrucat somnul ajuta la crearea unor noi conexiuni la nivelul creierului, tine cont de faptul ca te va ajuta sa devii mai productiv. Lipsa somnului nu este asociata doar cu imbatranirea prematura, ci si cu o crestere a riscului de aparitie a cancerului, agravand in acelasi timp orice problema de sanatate ai avea, scrie prevention.com.

Un alt obicei care ne face rau si pentru care majoritatea oamenilor opteaza aproape zilnic este mutitasking-ul. Din pacate, potrivit specialistilor, acesta nu face nimic altceva decat sa augmenteze stresul. La randul sau, stresul cronic declanseaza eliberarea radicalilor liberi, molecule instabile care distrug celulele si sunt responsabile pentru imbatranire, noteaza health.com.

Potrivit Centrului pentru Controlul si Prevenirea Bolilor, oamenii care sunt activi fizic aproximativ 7 ore pe saptamana au un risc cu pana la 40% mai mic de a muri mai devreme decat cei care sunt activi mai putin de 30 de minute pe saptamana. Insa, sedentarismul si inactivitatea pot implica efecte letale, doua dintre cele mai des intalnite cauze de deces asociate unui stil de viata inactiv, fiind cancerul si bolile cardiovasculare. Asadar, in cazul in care nu iti poti face timp pentru sala, din cauza faptului ca trebuie sa ai grija de copii sau ai mult prea multe probleme de rezolvat, incearca sa faci miscare in drum spre casa. De exemplu, nu mai lua autobuzul pentru o statie sau doua, ci mergi pe jos; mergi la cumparaturi intr-un ritm alert; ia-ti pauze de cate 5-10 minute la birou pentru o scurta plimbare. Mereu se gaseste timp daca doresti sa-ti prelungesti viata.

Oricat de pasionat ai fi de seriale, la care te poti uita ore intregi, trebuie retinut ca, potrivit cercetatorilor, fiecare ora petrecuta in fata televizorului poate scurta viata cu pana la 22 de minute. In plus, potrivit unui studiu aparut in British Journal of Sports Medicine, persoanele care au petrecut o medie de sase ore pe zi in fata televizorului au trait cu cinci ani mai putin in comparatie cu persoanele de aceeasi varsta care nu s-au uitat la fel de mult la TV.

Mai ales cand afara este fosrte frig, simti nevoia sa setezi centrala la temperaturi mai mari. Din pacate, acest obicei usuca pielea, din pricina lipsei umezelii, accelerand, pe parcursul timpului, procesul imbatranirii.

Consumarea bauturilor cu paiul determina aparitia ridurilor, nu numai in jurul buzelor, ci si in jurul ochilor. Acelasi lucru se produce si din pricina fumatului. In plus, bauturile carbogazoase si fumatul nu ar trebui sa-si faca loc in dieta noastra, caci potrivit unui studiu publicat in Chemical Research in Toxicology, doar 15 minute de fumat pot provoca daune la nivelul ADN-ului.

Dieta sanatoasa se numara printre cele mai importante secrete pentru a arata bine si pentru a trai mult, caci o dieta saraca in vitamine, minerale si nutrienti poate determina fara doar si poate o imbatranire prematura. In plus, incearca sa eviti excesul de sare, grasimi, aditivi, conservanti si zahar. Cel mai indicat ar fi sa se opteze pentru o alimentatie bazata pe cat mai multe fructe si legume, dar si cereale integrale, lactate, peste sau carne.