Nu poti dormi in paturi straine? Depaseste problema cu aceste 7 trucuri simple

Te-ar putea interesa și:

Nu poti dormi in paturi straine? Depaseste problema cu aceste 7 trucuri simple

l i g h t p o e t/Shutterstock.com

Creeaza un mediu familiar

1/7

Nu vei putea sa iti transformi camera de hotel in dormitorul de acasa, dar sunt anumite aspecte pe care le poti controla, sugereaza Huffington Post. De exemplu, iti poti lua cu tine perna favorita sau patura cu care te invelesti acasa. Sigur, va ocupa mult spatiu in bagaj, dar te va putea ajuta sa ai o prima noapte linistita si odihnitoare.

zuttinee/Shutterstock.com

Asigura-te ca ai mereu in geanta dopuri antifonice

2/7

Nu pleca niciodata in calatorie fara sa ai o pereche de dopuri antifonice in geanta. Chiar daca nu vei avea nevoie de ele, simplul gand ca sunt la indemana te va linisti.

George Rudy/Shutterstock.com

Foloseste o masca de dormit

3/7

Asigura-te ca, pe langa dopurile antifonice, ai si o masca de dormit in bagaj. Astfel, nu vei avea probleme daca lumina stradala bate in geamul camerei tale si te deranjeaza. Testeaza masca acasa pentru a te asigura ca te simti bine cu ea si blocheaza lumina eficient.

guteksk7/Shutterstock.com

Planuieste din timp

4/7

Intreaba-ti prieteni si rudele ce program au astfel incat sa iti poti planui timpul. Daca acestea merg la culcare mai devreme decat tine, ia o carte cu tine pentru a avea ce face in timpul ramas liber, sugereaza cei de la Huffington Post.

Yeko Photo Studio/Shutterstock.com

Incearca sa iti mentii rutina

5/7

Vei dormi mai bine, chiar si intr-un pat strain, daca iti mentii rutina de acasa. De exemplu, daca obisnuiesti sa citesti inainte de culcare, ia o carte cu tine pentru a putea continua acest ritual si in vacanta.

archimede/Shutterstock.com

Ai grija cand si cat de mult bei

6/7

De sarbatori, oamenii tind sa manance si sa bea mai mult decat de obicei si la ore neobisnuite. Numai ca, prea mult alcool inainte de culcare poate afecta calitatea somnului, scrie Huffington Post. Daca vrei sa depasesti efectul de prima noapte cu brio, evita sa bei cu cateva ore inainte de culcare.

Photographee.eu/Shutterstock.com

Gandeste pozitiv

7/7

Nu te gandi ca, deoarece esti intr-un mediu strain, sigur vei dormi prost. Si chiar daca dormi prost in prima noapte, nu lasa acest lucru sa te descurajeze. In realitate, din cauza lipsei de somn este posibil sa dormi ca un bebelus in noapte urmatoare.

Daca nici tu nu poti dormi atunci cand te afli intr-un pat strain, fie ca vorbim de o camera de hotel sau de casa unui prieten, afla ca nu esti singurul. Oamenii de stiinta numesc aceasta problema "efectul de prima noapte" si il descriu drept un mecanism de aparare. Deoarece sarbatorile de iarna bat la usa si multi dintre voi vor pleca in vacanta, am adunat 7 trucuri care sa va ajute sa dormiti bine in serile petrecute altundeva decat acasa.