Nu le mai crede! Mituri despre mersul pe jos care te tin pe loc

Nu numai ca mersul pe jos eate la fel de eficient si benefic ca jogging-ul, ci, in anumite privinte poate fi o optiune mai buna decat jogging-ul. Potrivit unui studiu care a durat 6 ani si la care s-au inscris aproape 50.000 de participanti, cercetatorii au descoperit ca alergatul reduce riscurile asociate hipertensiunii arteriale cu 4,2%, pot scadea nivelul colesterolului cu 4,3%, riscul declansarii diabetului cu 12%. Pentru acelasi numar de calorii arse, mersul pe jos a scazut riscurile asociate hipertensiunii arteriale cu 7,2%, nivelul colesterolului cu 7%, a redus riscul declansarii diabet zaharat cu 12,3% si a bolilor de inima cu 9%.

Daca vrei sa slabesti rapid si intr-un timp relativ scurt, nu insemna ca trebuie sa te suprasoliciti, sa urci dealuri si sa mergi in ritm alert chiar daca te dor genunchii, de exemplu. Pentru a te bucura de rezultatele cautate, este suficient de cele mai multe ori doar sa te plimbi intr-un ritm normal, ascultand muzica si fiind relaxata.

Nu exista nicio indoiala cu privire la faptul ca mersul pe jos creste ritmul cardiac, te ajuta sa arzi calorii si reduce stresul. Cu toate acestea, capcana in care majoritatea persoanelor cad este ca sunt de parere ca trebuie sa mearga in ritm alert pana acasa si daca nu au timp sa mearga minim o jumatate de ora sau chiar o ora atunci prefera sa nu mai mearga deloc. Insa, ar trebui sa se profite de fiecare oportunitate. Chiar si 10-15 minute de mers stimuleaza activitatea inimii si te ajuta sa arzi calorii.

Intr-adevar exista oameni atat de motivati incat deseori exagereaza pentru a-si indeplini telul, fapt ce se poate intoarce impotriva lor. Daca vei adopta o astfel de strategie, la sfarsitul zilei te vei concentra pe numarul de pasi pe care nu i-ai facut decat pe cei care i-ai facut, fapt ce iti poate taia din elan. Potrivit unui studiu, insa, chiar daca nu se ajunge la 10.000 de pasi pe zi, cresterea cu numai 2.000 de pasi fata de cei facuti in mod normal intr-o zi scade riscul declansarii diabetului zaharat, scrie prevention.com.