Vrei sa renunti la cafea? Alternative eficiente pentru un start perfect in fiecare zi

Stoarce lamaie in apa calda si adauga putina menta, iar beneficiile nu vor intarzia sa apara. Consumata dimineata, aceasta bautura rehidrateaza organismul, imbunataeste digestia, ofera energie si intareste imunitatea. De asemenea, vitamina C ajuta in detoxifierea organismului, fiind antidotul ideal pentru dependenta de cofeina.

Nu este niciun secret ca o gustare cu migdale si cereale functioneaza pentru conferirea energiei. Migdalele contin magneziu, riboflavina, calciu, vitaminele B12, C si D, dar si alte substante nutritive care ajuta in cresterea performantelor cognitive.

Doza zilnica de apa este cea care ajuta in mentinerea functionarii organismului in parametrii normali. Lipsa de apa sau mai rau, deshidratarea, genereaza lipsa de oxigen si oboseala. Mai mult decat atat, cofeina consumata in doze mari contribuie la deshidratare.

Daca doresti sa te simti cat mai energic, evita consumul alimentelor bogate in grasimi si zahar.

Bananele sunt o sursa excelenta de carbohidrati, conferind energie pentru intrega zi. Asadar, o banana la micul dejun reprezinta o modalitate perfecta de a incepe ziua, scrie lifehack.org.

Daca asculti muzica rock sau hip-hop, exista solutia perfecta pentru diminetile in care esti somnoros. Astfel, oamenii de stiinta au descoperit ca bass-ul poate inspira sentimente de putere, producand totodata un val de incredere. Chiar daca nu sunteti fanul acestui gen de muzica, se recomanda ascultarea acesteia pentru reducerea efectelor dopaminei si concentrarea mai mult pe munca decat pe muzica.

Daca esti mereu pe fuga, un antrenamenat de lunga durata iese din discutie, insa exercitiile rapide pot functiona le fel de bine. De aceea, pentru dobandirea energiei, se recomanda un antrenament de 10 minute dimineata si vei simti diferenta.