Cum accelerezi pierderea kilogramelor in plus in timp ce dormi

Potrivit unui studiu facut de Universitatea din Floria, un grup de barbati carora li s-a dat sa consume 30 de grame de proteine inainte de culcare au reusit sa arda mai multe grasimi in timpul somnului, fata de cei care nu au mancat nimic seara. Proteinele sunt benefice si pentru refacerea tesutului muscular, in timpul noptii.

Asigurati-va ca dormiti in bezna completa. Cand faceti acest lucru, organismul uman produce un hormon numit melatonina - hormonul care va si face sa va fie somn - ce duce la accelerarea procesului de ardere a grasimilor.

Dormitul intr-o camera in care temperatura nu este foarte ridicata ajuta la slabit, scrie rd.com. O temperatura de 18 grade este suficienta pentru a accelera procesul de ardere a grasimilor cu circa 7%.

Inainte de culcare inchideti toate electrocasnicele. Lumina emisa de televizoare sau dispozitivele mobile incetineste producerea melatoninei. Mai bine cititi o carte inainte de culcare.

Este important sa aveti un program regulat de somn, atat pentru sanatate cat si pentru silueta. Cei care dorm mai putin de 7-8 ore pe noapte au tendinta sa manance mai mult si mai nesanatos. Iar cand organismul este epuizat, din lipsa de somn, el va incerca sa conserve cat mai multa energie si nicidecum sa o foloseasca pentru a arde grasimi.