Semnele evidente! Cum iti dai seama ca ai o lipsa de magneziu

Daca consumi des alcool, cantitatea de magneziu din corp ar putea fi scazuta cu pana la 30%. Alcoolul incurajeaza rinichii sa elimine magneziu, facand sistemul digestiv sa nu mai functioneze la un nivel optim.

Daca te confrunti des cu spasme oculare sau ticuri faciale, este foarte probabil sa te confrunti cu un deficit de magneziu. De fapt, aceste semne sunt simptome frecvente ale deficientei de calciu si magneziu.

Ciocolata neagra este bogata in magneziu. Atunci cand ti-e pofta de ciocolata, este posibil sa fie si din cauza faptului ca in dieta ta nu exista suficient magneziu. Pe langa continutul bogat in magneziu, ciocolata neagra este si una dintre cele mai bune surse de antioxidanti.

Daca bei zilnic bauturi carbogazoase, este posibil sa elimini din corp, odata cu ele, si magneziul. In aceste sucuri se gasesc anumiti acidifianti naturali, care in doze mari pot incetini asimilarea de calciu, magneziu si fier. Dozele mari de fosfat pot duce la atrofierea oaselor si la depunerea de calcar.

Stresul are o multitudine de efecte asupra corpului, printre care cresterea ritmului cardiac si a tensiunii arteriale, precum si eliberarea a diversi hormoni. O alta urmare a stresului este epuizarea cantitatii de magneziu din organism, scrie blog.thediabetessite.com.

Daca ai des crampe musculare sau spasme, deficienta de magneziu poate fi una din cauze. Magneziul ajuta muschii sa se relaxeze, prevenind contractarea brusca, involuntara si neasteptata a lor, mod prin care se produc crampele.

Daca ai mari probleme cu adormitul, acesta poate fi un semn ca in corpul tau cantitatea de magneziu este mult mai scazuta decat necesarul. De cele mai multe ori, insomnia si alte probleme cu somnul sunt un rezultat al dezechilibrului electrolitic, care poate fi cauzat de nivelul scazut de magneziu.

Multi factori contribuie la cresterea tensiunii arteriale, inclusiv deficienta de magneziu din corp. Acest mineral relaxeaza vasele de sange, scazand tensiunea arteriala.

Atunci cand bei prea multa cafea, rinichii tai elibereaza si magneziu, indiferent daca organismul tau are sau nu nevoie de el. Carenta de magneziu este frecvent intalnita in randul persoanelor care consuma regulat cafea.

Magneziul iti ajuta intestinele sa se relaxeze, in acelasi mod in care ajuta si vasele de sange sa se dilate. Daca ai o cantitate suficienta de magneziu, corpul tau va atrage mai multa apa spre intestine, acest lucru prevenind constipatia.