Nu le ignora! Semnele care te atentioneaza ca ai un deficit de vitamina D

Cel mai important semn al deficientei de vitamina D este slabirea imunitatii, ceea ce te face sa racesti mult mai des. Vitamina D sprijina functionarea limfocitelor T, care construiesc imunitatea pentru a ajuta corpul sa lupte eficient impotriva microorganismelor straine.

Vitamina D este foarte importana pentru oase, cartilaje si muschi.O cantitate insuficienta de vitamina D in corp poate duce la dureri musculare, crampe si dureri articulare cronice. Tot din cauza unei cantitati insuficiente de vitamina D, calciul nu mai ajunge la sistemul osos, acest lucru ducand la dureri osoase.

Corpul tau are nevoie de vitamina D pentru energie. Daca esti constant obosit fara un motiv anume, mergi la medic si verificati nivelul de vitamina D din corp. Un nivel scazut de vitamina D poate duce la acumulare de grasime. Acest lucru, la randul sau, scade rata de metabolizare si te face mai putin energic.

O deficienta a vitaminei soarelui poate duce, de asemenea, la schimbari bruste de dispozitie. Vitamina D ajuta la producerea de serotonina, hormonul din creier asociat cu starea de spirit si cu fericirea. O crestere a serotoninei ne poate ajuta sa depasim mai usor perioadele stresante, prevenind sau tratand si depresia usoara.

Deficienta de vitamina D poate duce, de asemenea, la psoriazis, o boala de piele autoimuna. Conform "The National Psoriasis Foundation", o adecvata expunere la soare poate ajuta la scaderea ritmului de crestere si raspandire a celulelor pielii, conform top10homeremedies.com.

Cand suferi de o afectiune gastrointestinala, corpul tau e posibil sa nu fie capabil sa absoarba aceasta vitamina solubila in grasimi. Acest lucru ducand in final la un nivel scazut de vitamina D in organism. Afectiunile gastrointestinale pot include boala Crohn, boala Celiaca si non-celiaca intoleranta la gluten, si boala inflamatorie a intestinului.

Citeste si: Este supranumita vitamina SOARELUI! Zece alimente BOGATE in vitamina D

Un nivel scazut de vitamina D in corp poate duce, de asemenea, la transpiratie excesiva, in special in zona capului. O transpiratie excesiva poate fi un simptom cheie a rahitismului, o forma de deficit de vitamina D3, care afecteaza dezvoltarea oaselor la copii.

Daca ai probleme cu hipertensiunea, acest lucru poate indica si un nivel scazut al vitaminei D. In plus, vitamina D imbunatateste circulatia sanguina, ceea ce este esential pentru buna functionare a inimii. Acest lucru ajuta la scaderea riscului de infarct miocardic, insuficienta cardiaca, accident vascular cerebral si alte probleme.

Daca suferi de obezitate, este o mare sansa sa ai probleme si cu lipsa vitaminei D. In anul 2013, un studiu condus de "Institute of Child Health at University College", din Londra, a spus ca obezitatea poate duce la o deficienta a vitaminei D. Cercetatorii au descoperit ca o crestere de 10% a greutatii, peste valoarea normala, duce la scaderea cu 4% a concentratie de vitamina D din corp.

Conform unor studii recente, sportivii de performanta care au un nivel scazut de vitamina D au o performanta mai putin satisfacatoare si mai putina energie, comparativ cu cei care au un nivel normal.