Slabeste inteligent: Cand devine mersul la fel de eficient ca alergatul

Un studiu a aratat ca mersul pe jos pe banda de alergat poate fi o strategie eficienta de gestionare a greutatii in cazul persoanelor obeze, ajutand la reducerea riscului de ranire a articulatiilor din extremitatea inferioara. Si cresterea ritmului, treptat, ajuta intotdeauna, scrie greatist.com

Avand in vedere ca atat mersul pe jos, cat si alergatul sunt benefice pentru starea generala de sanatate, este pur si simplu o chestiune de alegere. Cu toatea acestea daca te decizi penrtru alergat, ai grija sa nu te suprasoliciti, intrucat poti provoca mai mult rau decat bine. Mersul pe jos poate fi o alegere la fel de buna pentru atingerea obiectivului de slabit.

Nu este nicio surpriza faptul ca alergatul utilizeaza aproximativ de 2,5 ori mai multa energie decat mersul pe jos. Implicit, cu cat mai multa energie este folosita, cu atat se ard mai multe calorii intr-o perioada scurta de timp. Printre beneficiile alergatului se mai numara si reglarea apetitului unei persoane si mentinerea indicelui de masa corporala de-a lungul timpului.

In ciuda faptului ca alergatul poate regula apetitul, prea mult alergat stimuleaza cresterea cortizolului, hormon de stres care creste, de fapt, apetitul unei persoane, generand rezistenta la leptina (organismul nu mai primeste notificare atunci cand este prea plin, ajungandu-se la supraalimentare). In cele din urma, cresterea cortizolului va produce imposibilitatea tiroidei de a produce un anumit hormon, care va conduce la pierderea de energie si incapacitatea de a arde grasime, scrie lifehack.org.

Mersul pe jos reduce riscul de hipertensiune arteriala, colesterolul ridicat, diabetul zaharat asemenea alergatului, in ciuda diferentei de intensitate. Pentru a se pierde un kilogram intr-o saptamana ar trebui sa se arda aproximativ 500 de calorii pe zi: acest lucru se poate realiza intr-o ora de mers pe jos. In plus, avand in vedere ca mersul nu solicita la fel de multa energie ca alergatul, te poti arata mai dispus la alte exercitii de slabit dupa plimbare.

Precum a fost specificat, spre deosebire de alergat, in timpul mersului se ard mai putine calorii, necesitandu-se mai mult timp pentru a slabi in greutate.