Stiai? De ce TREBUIE sa mananci prune cat mai des

Extractul din prune este valoros pentru tratarea obezitatii si a complicatiilor asociate acestei boli. Studiile au aratat ca prezenta compusilor bioactivi sprijina lupta impotriva sindromului metabolic. Flavonoidele prezente in prune exercita efecte antiinflamatorii si anti-obezitate asupra diferitelor celule ale corpului, inclusiv asupra celulelor grase, prevenind tulburarile de colesterol, scrie organicfacts.net.

Prunele sunt bine cunoscute pentru capacitatea lor de a regla sistemul digestiv, prevenind constipatia si reducand sansele aparitiei cancerului de colon. In egala masura, ajuta la mentinerea unui nivel optim al colesterolului, prevenind hiperlipidemia. Fibrele din prune protejeaza inima prin reducerea colesterolului, ajutand la reducerea colesterolului rau si cresterea nivelului colesterolului bun.

Datorita vitaminei B6 pe care o contin, prunele ajuta la transmiterea semnalelor nervoase, asigurand o functionare optima a sistemului nervos. In plus, triptofanul, un aminoacid prezent in prune, ajuta la producerea de serotonina, care joaca un rol important in ceea ce priveste concentratia, somnul si apetitul.

Studiile au aratat ca epicatechina prezenta in prune ajuta la inhibarea cresterii celulelor canceroase maligne. Prunele sunt bogate in antioxidanti si fitonutrienti, ce au efect curativ impotriva celulelor cancerului de san, fara a afecta celulele sanatoase ale organismului.

Fibrele solubile din prune ajuta la reglarea nivelului de zahar din sange prin incetinirea vitezei cu care alimentele parasesc stomacul si prin intarzierea absortiei de glucoza dupa masa. Aceste fibre cresc si sensibilitatea la insulina, jucand un rol important in prevenirea si tratamentul diabetului de tip II. Datorita faptului ca prunele creeaza senzatia de satietate ele ajuta la prevenirea supraalimentarii si a cresterii in greutate, scrie whfoods.com. In plus, sunt sarace in calorii (46 de calorii/100 grame), nu contin grasimi saturate, favorizand astfel pierderea in greutate.

Prunele contin vitamina A si betacaroten, care sunt benefice in mentinerea vederii sanatoase, prevenind aparitia bolilor legate de varsta, ca degenerescenta maculara. Carotenoidele ca luteina si zeaxantina din prune ajung in tesuturile maculare ale retinei, oferind protectie impotriva daunelor cauzate de radiatiile solare.

Studiile au aratat ca flavonoidele din prune sunt foarte eficiente in asigurarea protectiei impotriva tulburarilor cognitive legate de varsta. Fitonutrientii ajuta la reducerea inflamatiilor din zonele neurologice, imbunatatind functiile memoriei (in special procesul de invatare). In plus, un consum regulat de prune ajuta la prevenirea unor boli neurodegenerative ca Alzheimer sau Parkinson.

Prunele, prin continutul bogat de vitamina C, sunt benefice pentru consolidarea si apararea sistemului imunitar, promovand rezistenta organismului impotriva infectiilor si inflamatiilor.

Consumul prunelor uscate ajuta in mentinerea unor oase sanatoase. Flavoinoidele ajuta la inhibarea deteriorarii tesutului osos si la prevenirea osteoporozei. Polifenolii, carora li se adauga continutul de potasiu, imbunatatesc densitatea osoasa. Cercetarile au demonstrat ca un consum regulat de prune uscate ajuta la restaurarea densitatii osoase care s-a pierdut odata cu inaintarea in varsta.

• Prunele contin o serie de minerale ca potasiu, fluor si fier (esential in formarea celulelor rosii ale sangelui), asigurand astfel circulatia sanatoasa a sangelui, controlul ritmului cardiac si a tensiunii arteriale, scrie nutrition-and-you.com.
• Cercetarile au furnizat documente justificative cu privire la faptul ca aportul regulat de prune uscate ajuta la promovarea fluiditatii sangelui in artere, prevenindu-se astfel diferite tulburari cardiace: ateroscleroza, accident vascular cerebral, atac de cord.
• Consumul regulat de prune reduce anxietatea si daunele cauzate de stresul oxidativ.
•  Prunele sunt indicate in timpul sarcinii, datorita continutului bogat de vitamine si minerale.
• Continutul de vitamina C si antioxidanti ajuta la mentinerea unei pieli sanatoase si a unui aspect tanar, prunele fiind eficiente in reducerea petelor si a ridurilor.